quinta-feira, 1 de novembro de 2007

Errata

O mapa ali embaixo do treino do dia 31/10 esta com a distancia errada. perto do Km 8 existe um loop que eu nao fiz. Terminei com 48 minutos, a distancia nao pode ser essa... Eu ach oque a distancia real corrida foi pelo menos 1Km a menos. Detalhe, nao fui eu quem tracaou a linha no loop... Eh a primeira vez que uso esse site e ele tah meio estranho...

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Progression Run

 Semana passada teve um Progression Run e hoje teve outro. 5 minutos de aquecimento, 20 de corrida leve acima de 5:20 por km, 10 de corrida ...