Bicicleta

Enfim comprei uma bike! Eu tinha prometiod para mim mesmo comprar uma bike neste verão, pois no ano passado eu não pude ir em muitos lugares simplesmente porque não tinha bike.

Eu disse ao Trevor na segunda feira, já meio revoltado com a carga de trabalho, que queria sair naquele momento para comprar a tal bike. Ele tinha prometido ir comigo pois ele conhecia umas lojas e tal. Ele deu risada naquele momento e marcamos para hoje. Falei dane-se para o trabalho e saimos as 5h da tarde rumo a loja. Passamos em 3 lojas e na terceira eu vi uma mountin bike qu e eu goste, e resolvi comprar. O sujeito da loja disse que se eu deixasse a identidade no caixa eu podia sair da loja com a bike para experimentar, dar uma volta e tal. Eu não tinha identidade, então o Trevor deixou a dele e lá fomos nos com a bike.

Demos várias voltas pelo estacionamento, a bike era legal, eu gostei. O Trevor disse que era boa, ele entende de bike, tem 3 bikes, uma para montanha, outra para velocidade, outra para andar na cidade. Voltamos, comprei tambem um capacete e uma fechadura e boa, fomos para o metro. Voltamos pro trampo e fomos os dois de bike para casa. Foi muito legal, se tudo der certo eu vou comecar a ir para o trampo de bike!

Agora é aproveitar os dias de verão e passear bastante!

Afogado

Aê galera, nunca fiquei tão sumido... Mas as coisas continuam acontecendo.

Os dias tem sido muito quentes e eu não tenho corrido, visto que a dor nas costas não passou 100%, e foi tão ruim que eu prefiro agora ficar quieto até ficar realmente bom, ainda que isto me custe um pouco do verão. O Luis Augusto recomendou abdominais e eu acho que pode ser uma boa idéia, mas não agora, quando eu estiver bom, talvez acostumar fazer uns abdominais sempre.

O trabalho estes dias tem sido complicado como poucas vezes foi mesmo no Brasil. Tenho chegado tarde em casa e ido pra cama. Casa pro trampo e de volta pra casa e só isso.

O meu colega de Unicamp, o Leo, está aqui no Canadá. Ele ficou aqui em casa no final de semana passado e saimos, fomos para um barzinho, uma cerveja, bilhar, andamos muito, conversamos muito. É sempre muito bom quando alguém do Brasil vem por aqui, muito bom falar bastante português, eu curti bem o final de semana. Fim de semana que vem ele volta pra ca, agora ele tá numa conferencia numa cidade aqui perto. Estamos pensando em alugar uma bike para rodar por todo lado...

A galera no Brasil tem corrido legal. Carlos, Hideaki, Vanin, Fausto Angel foram na meia de Campinas. E pro falar em Angel eu recebi hoje uma foto pelo correio, onde estou correndo ao lado dele na maratona de São Paulo, digo, nos 10Km da Maratona de São Paulo. Aliás o Angel acabou de mandar vários relatos de suas participações em corridas recentes, que eu infelizmente não tive tempo de ler, inclusive fiquei vários dias sem ler email. O Angel tá agitando uma equipe para o revezamento de Campos, vamos ver!

Vou aproveitar para agradecer o Hideaki pelas várias visitas e comentários. Ao Hideaki quero dizer que sim, vou levar a ele o tal chocolate com 99% de cacau quando eu voltar ao Brasil, mas talvez demore... E agradecer a Sally também pela visita, foi uma surpresa agradável!!! A Sally comenta sobre o sistema de saúde... realmente é interessante a forma como funciona aqui, vamos torcer para que sempre melhore...

Corridinha

Eu ando afastado daqui, muito mais por causa do trabalho do que de qualquer coisa. Terrivel, tá parecendo o Brasil... Bom, enfim...

Hoje eu participei de uma corridinha, acho que foi mais um treino do que uma corrida. Chama "20 minutes chalange" e o objetivo era correr ou caminhar por 20 minutos. Na verdade a loja de artigosde corrida mais famosa do Canada, a Running Room, foi quem organizou isso. Era de graça, e aconteceu simultameamente em todas as lojas da cadeia, que abrange o Canadá inteiro.

Tudo começou quanod a minha amiga estatística que trabalhava aqui e agora tá em Londres me pediu para correr porque quem corresse ganharia um boné, e ela já tinha os 4 bonés dos anos anteriores, e ela tava colecionando porque aquele evento foi o primeiro da vida dela como corredora, e etc e tal. Ok, disse a ela que correria e pegaria o tal boné para ela.

Quando cheguei na loja já tinha várias pessoas por lá, digo corredores. Eles já foram me dando um boné, nem perguntaram meu nome e nem nada, ou seja qualquer um poderia pegar o tal bone mesmo sem inscrição. Mas parece que a galera aqui faz pouco esse tipo de coisa. Bom, logo a loja encheu! E a galera, um monte de corredor, toda dentro da loja, não dava nem para andar direito. Em certo sentido foi interessante, legal.Me pareceu que aquela era o objetivo, trazer os corredores para dentro da loja. Muitos consumidores fieis, com a camisa da loja e tal.

Não era corrida, era mais um treino. Como eu sai logo de dentro da loja eu não entendi direito a explicação, tipo, fizeram vários grupos e eu acompanhei um lá, o maior deles. A minha idéia era correr os tais 20 minutos e voltar para o trampo (começou as 18h) porque eu ainda tinha bastante coisa pra fazer. E fui seguindo a galera, mas a galer apegou uma trilha, logo eu reconheci a trilha onde treinava, logo todo mundo parou (não tão logo, já tinha ido uns 20 minutos) e esperou-se que todos chegassem. Perto de um morro. E então veio as enstruções: Maratonistas -> 7 subidas no morro, se for abaixo de 3h30m 10 subidas, meia maratonistas, 5 subidas no morro... Era um treino de tiro em subida que eles iam começar, eu tinha meio que entrado em uma furada... Eu ainda sinto um pocuo as costas, não ia fazer esforço. Voltei. Mas foi legal, muita gente, um evento interessante.

A Running Room procura interagir bastante com os corredores. Eles não ficam só na venda de artigos para corrida. Toda quarta e domingo tem treino em grupo, de graça, saindo de todas as lojas (e tem várias...). Eles também tem treinos pagos. E agora esse evento que eu nem conhecia. Fiquei imaginando se nao seria uma coisa para as lojas do Brasil tentarem...

Médico

Hoje fui no médico para avaliar a dor nas costas, apesar de que hoje esteve bem melhor já. O meu colega de trabalho insistiu para que eu fosse no médico e fez questão de passar na porta da minha casa para me pegar para me levar para o médico, já que ele disse que ele precisava ir também.

Aqui existe algums clínicas e se você tem o cartão de saúde do governo de Ontário, você pode ir em qualquer clínica que você é atendido de graça. Ao contrário do Brasil, não existem médicos particulares. Não adianta você ter grana, vai acabar indo no mesmo lugar que quem não tem, a não ser que você vá para os EUA... A questão de não haver médicos particulares é bastante debatida pois para alguns tipos de tratamento há filas e o sistema não funciona bem. Ao mesmo tempo então que o sistema de saúde coloca no mesmo patamar ricos e pobres ele deixa a desejar em eficiência, então existe os pros e contras, com muita gente sendo a favor de deixar como é simplesmente pelo ideal de ricos não serem privilegiados.

Me parece, no entanto que para ter acesso a um médico não é difícil. Pelo menos eu praticamente não esperei, quando marcava consulta em SP com médico particular esperava mais... Entrei lá e falei com o doutor, super gente fina. Ele apertou aqui e ali e eu disse que não doia, respondi umas perguntas dele e tal, e ele disse que deve ter sido somente uma dor esporádica causada por alguma inflamação devido talvez a má postura. Ele pediu para descansar e me deu um monte de analgésicos e recomendou que eu arrume uma cadeira apropriada no trabalho. E pediu para voltar lá se por acaso a dor não diminuir. Enfim, nada alem do que eu já sabia, sejamos sinceros. Mas pelo menos eu fui lá na clínica, eu ainda não conhecia o sistema de saude daqui, e é bom conhecer caso um dia precisemos. Fui bem atendido, e rápido, e de graça, nada a reclamar... Vamos agora esperar a dor passar....

Meio afastado

Estes dias eu fiquei sem colocar nada aqui. Foram dias um pouco complicados porque a dor nas costas voltou pior e eu estou sem correr desde quarta feira, e fora isso houve muito trabalho, aindei ficando ateh mais tarde no trampo e tal... Espero que as coisas normalizem, principalmente as costas para que eu possa voltar a correr. Amanha talvez eu va num medico aqui, vamos ver, mas eu ja tive essa dor, acho que o medico so vai dar anti inflamatorio... E eu vou ter que esperar passar... De qualquer forma estou ansioso para voltar a trilha e comprar uma bike tambem para andar por ai...

Enquanto isso no Brasil

Amanhã, 9 de Julho, é feriado no estado de São Paulo e portanto haverão corridas... Sei que o Angel vai participar da Super 9, no autódromo de interlagos. O Hideaki parece que vai para Guaratinguetá. Boa prova aos dois, esperamos os relatos!!!

Em tempo, o final de semana passado parece que foi meio parado para nossos amigos brasiileiros. Houve, no entanto a Maratona Beto Carrero, que ach que foi a primeira edição. É sempre bom quando novas opções de maratonas aparecem... Não tivemos ninguem participando da turma conhecida, mas vamos torcer para que tenha sido legal e que se repita nos anos seguintes...

Ganhei duas camisetas

E chegou um grande pacote pelo correio, daqueles que a gente poucas vezes recebe. A principio pensei que fosse algum livro vindo da Amazon, visto que é a unica coisa que chega em pacotes grandes pelo correio. Mas quando abri e vi as camisetas, logo lembrei do Angel! É claro! Ele tinha me avisado que me enviaria a camiseta da EcoRun, mas enviou também um boné e uma camiseta dos 25Km da Corpore.

A camiseta da EcoRun é especialmente bonita e pode ser vista na foto aí. Desculpa a sujeira na cozinha, mas essa foto foi a que ficou melhor...

Agradecimentos ao Angel pela grata surpresa. A camiseta é confortável e leve, diferente, gostosa de usar. Aqui no Canadá são pouquíssimas as provas que dão camisetas de qualidade, então é sempre bom ter os amigos no Brasil, e que amigos!!!

OBS - A cozinha cheia de coisa veio assim, muito diferente da minha cozinha no Brasil que tinha apenas o pote de água... Meu mesmo aí é só a sujeira... mas o ensopado estava bom, hummmm que delícia...

Porque elas vivem mais que a gente?

Seguindo com os artigos da edição especial da Scientific American, hoje eu li um que discute sobre as causas de as mulheres terem uma expectativa de vida maior do que a dos homens. Vários foram os fatores discutidos:

- Mulheres vão mais ao médico e se preocupam mais com sua saúde, são mais fiéis ao reportarem o que sentem. Homens sempre diminuem os sintomas.

- Homens fumam e bebem mais. Se bem que hoje em dia a diferença não é grande.

- Homens tem uma dieta que em média é pior do que a das mulheres, no sentido de que homens comem mais carnes e mais gorduras. Colocando por outro angulo, o percentual que carnes e gorduras participam da dieta dos homens é maior do que o das mulheres.

- Existem fatores especulativos, tipo, não se tem muita certeza. O estrogeno seria um opssivel fator que faria as mulheres viverem mais. Hormonios masculinos poderiam causar mais cancer. A acumulação de gordura no abdomem poderia ser um fator, as mulheres acumulam mais gordura nos quadris. Outro fator é cuidar dos filhos, dizem que especies em que o macho cuida dos filhos, eles (os machos) vivem mais. Outro é que a mulhere tem menos ferro no sangue e o ferro seria de alguma forma ligado a vida mais curta.

Mas tudo isso (tirando este ultimo paragrafo que são mais teorias nao provadas) eu acho mais ligado ao americano, talvez com excessão da dieta que imagino que a da mulher pode ser melhor que a do homem em qualquer lugar do mundo. Porque a questão é que a mulher vive mais em qualquer lugar do mundo. Então entra um outro fator que acho interessante:

- Os homens são naturalmente mais agressivos, eles morrem mais do que as mulheres quando jovens e mesmo quando não tão jovens, vítimas de acidentes e homicidios. Acho que isso junto talvez com a dieta pode explicar bastante, mas pode ter ainda mais coisas não provadas.

Nascem mais homens do que mulheres e as mulheres tendem a morrer um pouco mais da infancia. Mas na adolescendia e quando adulto, os homens morrem bem mais do que as mulheres e o percentual de homens que é maior durante a infancia torna-se menor tendo como causa violencia e crime e acidentes. Nos ultimos anos mulheres tem sido mais iguais aos homens, mas mesmo assim os homens são muito mais ligados a estes fatores que envolvem agressividade. O que é interessante é que dizem que nos EUA pelo menos o quanto as mulheres vivem mais do que os homens aumentou ao inves de diminuir.

No final o artigo diz que num estudo feito com o acompanhamento de mais de 5 mil pessoas por muitos anos, teve-se como principais preditores da longevidade a baixa pressao do sangue, baixa taxa de açúcar no sangue, abstinencia de tabaco e não ser obeso. Com excessão talvez da pressão, os outros fatores são controláveis e é uma boa dica de como viver mais...

Historico dos treinos

Ontem eu resolvi tentar recomeçar e voltar ao antigo esquema dos treinos. E hoje eu atualizei os dados do histórico de treinos que começou em Abril. Os únicos dados que tenho são os que coloco aqui no contador de Kms.

Pelo evolutivo do gráfico dá para visualizar claramente os meses de Abril e Maio. Abril foi quando comecei, e mantive a Km semanal ao redor de 50 Km. Foi um aquecimento para Maio, quando aumentei um pouco a Km semanal. O que eu corria por semana não variava muito, principalmente em Maio onde para suportar em torno de 70 Km por semana eu tentei fazer treinos muito similares, comecei a treinar sempre no mesmo loop, correndo a mesma distância todos os dias.

Quando Junho começou eu senti que dava para ir alem. No dia 1 de Junho atingi o meu máximo mensal de 299 Km com os 18 Km que corri no dia da Maratona de SP, no Brasil, nas ruas de SP. Mas foi só, tempo de férias, eu não corri dia algum. A rodagem semanal caiu logo para ZERO e a mensal despencou, só não caindo para ZERO porque as férias foram de apenas 15 dias. No dia 17 de Junho, dia seguinte a minha volta para cá, comecei a reação onde atingi um pico de 71 Km semanal, mas fui acometido por uma dor nas costas e tive que maneirar. Não parei, no entanto. A km semanal não chegou a zero novamente, mas caiu muito.

Ontem, dia 5 de Julho, tres meses depois do início desse gráfico, decidi que estava bom para recomeçar. A dor ainda não se foi por completo, mas não parece atrapalhar para correr, eu decidi então correr. A idéia é que os Km mensais cresçam muito e Junho tenha sido apenas um mês atípico, bem atípico. Ontem corri 11 Km e hoje mais 11Km, me sinto bem, apenas de hoje fiz em 57 minutos, ontem em 54. É, eu estava mais cansado hoje, mas nada que um ritmo menor não resolva. Reduzi o loop para 11 Km e talvez eu inclua alguns dias de descanso agora no começo, mas a idéia é voltar ao loop de 13, depois achar um loop de 15 para detonar a Km mensal do Issao... E vamos que vamos!

Treino

Vou tentar recomeçar com os treinos constantes, hoje foi o primeiro dia. Temperatura entre 15 e 20 graus e dia muito claro, ensolarado, mesmo bem cedo quando eu saí para correr. Estava bem, num bom ritmo, fiz 11,1Km em 54 minutos, ou seja, sub 5min/km. E terminei bem, poderia ter ido para os 13 Km do loop mas resolvi nao ir com muita sede ao pote. Vamos ver se eu volto aos 60, 70 Km/semana...

Precisamos recomeçar...

Ao contrário do que o grande Luis disse no comentário do post abaixo, omeu ritmo de treinamento tem sido lastimável. 27 Km nos últimos 7 dias, ridículo perto da média acima de 70 que eu estava conseguindo manter. Abril e Maio foram dois meses muito bons, a ida ao Brasil detonou tudo! Claro que compensou, mas falando de treinos, quem me viu antes e vê agora não reconhece... A dor nas costas ainda persiste, mas muito melhor do que antes, ou seja, muito menor.

É uma dor recorrente, felizmente ela retorna em intervalos mais ou menos longos de tempo. Eu não sei quando foi a última vez, mas lembro que eu estava com esta mesma dor quando marquei meu recorde em meias maratonas, na meia da Tribuna. Como agora era uma dor que não incomodava quando eu corria, mas incomodava muito quando eu ficava por algum tempo em pé parado. Não é diferente agora... Aquela meia foi a bastante tempo, acho que em 2006, senão antes.

Mas acho que a corrida não ajuda a piorar, talvez seja o contrário. Eu tenho a impressão que são situações especiais que desencadeia a dor. A viagem para o Brasil e depois de volta foi bastante desconfortável, muito tempo sendado em uma poltrona desconfortável no avião. No Brasil eu me movimentei pouco, não corri nada. Sei lá...

Agora tá na hora de voltar, eu queria tentar me acostumar com uma alta Km semanal para entrar no inverno correndo e dar um jeito de virar o inverno correndo. Não seria difícil se eu não me recusasse a correr em esteiras. Querer passar o inverno correndo na rua é um pocuo complicado, eu não tenho dúvidas que a Km semanal deva cair bastante. Não só o frio, mas a neve nas ruas e, talvez o pior fator, fica escuro muito cedo, se quiser vc tem que correr a noite. Enfim, estamos no começo de Julho, tenho uns 4 meses ainda para entrar na linha e chegar em grande forma no inverno para detonar faça neve ou faça sol....

A experiência dos dois meses com Km alta foi boa por uma lado e não muito por outra. Foram dois meses que eu não soube o que era correr rápido, sempre num ritmo mais lento do que 5min/km, num ritmo meio rotina, e por muitas vezes bem cansado, desgastado pelo alto volume. Mas houve um outro lado, eu estava me sentindo bem, estava me sentindo um pouco mais leve, talvez tenha até emagrecido um pouco. Então a ideia é voltar ao alto volume, mas eu gostaria de correr algumas vezes rápido, talvez eu mescle um pouco de tiros, corridas mais curtas na semana com longos maiores nos finais de semanas. Ou sei lá. Vamos ver, eu não quero ter que seguir nada, apenas correr...

Dias quentes e dias frios

Agora a situação se inverteu, São Paulo tem tido constantemente dias mais frios do que aqui. E a galera reclamando dos 14 ou 15 graus que faz lá... Agora é vez deles...

Depois de um inverno rigoroso no qual eu me diverti bastante mas também senti o que é o frio, chegamos novamente no verão. Já fazem muitos dias que a temperatura tem estado alta, e as vezes, calor demais. Não é raro sair para correr de manhã com 20 graus e a temperatura chegar quase nos 30 durante o dia. Os dias etão muito longos, ainda não escureceu direito quando já passa das 9h da noite. Enfim, tudo mudou muito. A lembrança da neve e de tudo aquilo que vi e senti parece não ter sido mais do que um sonho, pois agora tudo é tão diferente, tão parecido com o que eu sempre vivenciei no Brasil. A vida está em todos os lugares, muito verde, muito pássaros, esquilos, flores. Muita gente nas ruas, especialmente corredores. E fico pensando no inverno, até com um pouco de saudades, mas misturando a fantasia de voltar a caminhar no gelo com um pouco de angustia dos dias curtos e gelados. Ao mesmo tempo que dá vontade de sentir o novo outra vez, existe a vontade de aproveitar o máximo os dias do verão, que sabemos, vão passar.

No Brasil a vida continua, os apartamentos gelados, a galera assistindo TV enrolado no cobertor, tomando chocolate quente ou chá para espantar o frio. Agora é a minha vez de curtir o sol...

Os Velhos mais velhos

A revista Scientific American lançou uma edição especial sobre o envelheciemnto e o que se sabe sobre isso. Eu mal comecei ler, mas o primeiro artigo fala sobre as condições físicas das pessoas com mais de 95 anos, e tem um pouco de estatística, além de ser interessante. Eu vou falar das coisas interessantes e não da estatística.

Eles dizem que as pessoas que estão chegando nos 100 anos e mesmo passaram exibem condições físicas melhores do que aqueles que estão chegando nos 80 anos, ou seja, 20 anos mais jovens. Chegar aos 80 anos não é algo raro nos dias de hoje, mas aos 100 anos não são muitos que conseguem, por isso seria natural pensarmos que o sujeito que chega lá já tá com suas condições físicas bastante deterioradas.

Não é o que acontece. Dizem que algumas doenças, especialmente ataques cardíacos e o mal de Alzheimer tendem a acometer muito os idosos, e elas geralmente acontecem com mais frequencia antes dos 95, 100 anos. A teoria é que algumas pessoas são geneticamente resistentes a essas doenças debilitadoras, mas são poucas, essas passam a fase crítica dos 70 aos 95 anos e estão bem depois disso. O que acontece então é que se vc olhar a população de, digamos, 80 anos, você vai encontrar muitos com funções cognitiva e motora comprometidas em algum nível, esses não chegarão aos 95 ou 100 anos. Os que chegam, principalmente por serem resistente ao Alzheimer, não sofreram debilitação cognitiva ou motora, estão bem. Por isso em média a população perto dos 100 anos teria uma condição de saúde melhor do que a de 80, 85. Seria a questão da sobrevivência dos mais aptos. Mas essa é a teoria somente, a galera tá estudando os genes ainda e tal para tentar provar algo. O fato de se observar a condição de saúde melhor, no entanto, é interessante, e eu penso que é difícil uma explicação diferente dessa, a da resistência natural que permite que os mais resistentes apenas sobrevivam.

Outro ponto é que a taxa de mortalidade (mortes anuais na idade X/população da idade X), que cresce de forma mais ou menos exponencial a partir dos 80 anos, passa a crescer de forma mais ou menos linear quando se chega nos 95 ou 100 anos (mas ainda cresce e é bem maior do que aos 80 anos). Dizem que o percentual de mortes devidas a doenças comuns como a pneumonia, cresce, morre-se menos de alzheimer, cancer, ataques cardíacos.

Bom, visto isso a ideía é chegar aos 100 anos correndo. Alias a reportagem fala um pouco de atletas, corredores, nadadores com seus 90, 100 anos.

Canada Day

Hoje, primeiro de Julho, é Canada Day. As pessoas costumam dizer que é o Aniversário da Canadá. Por todo o país há inúmeros tipos de comemorações, galera andando com a bandeira do Canadá, paradas, festas, queimas de fogos, concertos. Eu vergonhosamente acabei nem saindo de casa hoje, mas há alguns eventos pela cidade e a noite haverá queima de fogos.

Em primeiro de Julho de 1867 o Canadá se tornou oficialmente um território único, que eles chamam um domínio. Não é uma independência porque eles ainda estavam sobre as leis da Inglaterra, ou pelo menos o Canadá ainda não era livre de todas leis Britânicas. Mas de qualquer forma é muito falado que este é o aniversário número 141 do Canadá.

Junto com Natal e Ano Novo, pelo que entendi este é o outro feriado que é obedecido sempre no dia primeiro de Julho, independente do dia da semana em que caia. Então hoje é feriado e eu tô de boa. Dizem que quando cai no sábado ou domingo, a segunda é feriado.

Aqui tem um mapa interessante sobre como as divisões administrativas do Canadá mudaram desde o dia 1/07/1867.

Enquanto isso no Brasil...

O Hideaki terminou, e terminou bem mais uma maratona, a do Rio de Janeiro, neste domingo passado. Foi a terceira maratona dele em 3 meses, e parece que ele já tá pronto para a outra. Não sentiu mais do que vontade de ir no banheiro durante a prova. Parabéns ao japones...

Quando eu fui ao Brasil o Hideaki me deu uma barra de chocolate que segundo ele era boa para a saúde pois aquele tinha um alto percentual de Cacau, e não tinha tanto açucar e bobagens que tem nos chocolates normais. Em homenagem ao Hideaki estou colocando aí a foto do chocolate que comprei, com 99% de cacau. Cacau puro, não sei se o próprio Hideaki teve a oportunidade de experimentar esse. Imagino que quem gosta dos chocolates tradicionais não deve gostar deste, pois ele não é doce, é denso, meio amargo, com gosto até meio estranho. A primeira mordida é ruim, mas depois ele começa a ficar gostoso. E é caro também...

E neste final de semana tambem tivemos a corrida dos Bombeiros, com participação do Angel, Mauro e Marcel. O Angel segue aí na foto, correndo com a camiseta da Waterfront Marathon, óculos escuros, parece um agente secreto do FBI disfarçado de corredor...rs. Pelo jeito a prova teve muita gente como sempre. Parabéns ao Angel e a turma que correu em São Paulo, na corrida dos Bombeiros!

Ao que tudo indica o Issao participou da maratona do Rio. Segundo o Carlos, no site consta o tempo dele como quase 4h30m. Mas o japones continua calado se negando a dar explicações. Será o medo avassalador de aparecer e admitir que o chapéu foi de mais de 1h? Será que o japones se cansou tanto que não consegue escrever? Será que a Dani, vendo o japones deteriorado, abandonou ele na linha de chegada e ele tá lá até agora procurando o caminho de volta para casa? Será que a estratégia dele de dar o número para um colega mais rápido, dessa vez deu errado? Continuamos aguardando os comentários do Issao, mas lembro que 4h30 eu nunca fiz, mesmo na minha primeira mara, quando decidi que ia correr no dia anterior ao da prova...

Treino rapido

Hoje eu resolvi chutar o balde. Sai para o treino, mesmo percurso, mas resolvi dar uns tiros, mesclar trote com tiros fortes. Ach oque porque eu estava bem, me sentia bem para correr, ao contrario de domingo que eu estava me sentindo cansado. Ontem eu nao corri. Fechei o percurso de 9Km e alguma coisa com 42m45s, o mesmo que eu fechi com 48 no domingo. Ou seja, hoje foi incomparavelmente mais rapido apesar de isso ainda estar longe de meus bons tempos. Terminei bastante cansado pois forcei bastante na parte final, principalmente depois que um sujeito de bike me passou pela segunda vez e eu fui no vacuo. Na primeira vez que ele passou, logo veio a Avenue Road para atravessar, ele esperou o carro e eu fui. Ja tinha decidido que depois da Avenue comecaria outro sprint, pois ate entao estava na parte do trote, e foi o que fiz. Eu nem estava pensando no sujeito mais, sai da belt line ainda num bom ritmo e segui forte para casa, quando lah na frente, eu correndo no meio da rua, o sujeito me passa denovo. Estava comecando a descida da Saint Clair, já perto de casa, e em descida não dá para dar chapéu em bike... Mas eu pelo menos fui junto, muito forte na cola principalmente porque sabia que tava perto de casa, com isso terminei zoado. Mas foi bom para relembrar as altas velocidades... Vamos ver como estou amanhã, parece que não foi muito bom para as costas...

Treino hoje

Resolvi correr novamente, o tempo estava claro, muito sol, eu sai para os treinos com uns 20 graus as 7h30 da manhã. Não estava bem, pernas cansadas não iam, sentia um pouco de dor nas costas, os 4 Km iniciais foram um pouco complicado, ritmo bem lento. Mas acho que a gente aprende a administrar a falta de preparo, e quando cheguei na Belt Line estava indo melhor, embora devagar. Terminei o treino de hoje de 9 Km ou um pouco mais com 47m54s, 30 segundo melhor que ontem, talvez pelo sprint nos 500m finais pois eu precisava fazer o número 2... Foi bom, embora eu tenha me sentido bastante cansado, não sei porque...

Maratona do Rio

Hoje é o dia da maratona do Rio de Janeiro, e me parece que o Issao e o Hideaki iam encarar. Agora já fazerm 2h15 minutos que a corrida começou, um japones deve estar começando a subir a Niemeyer, o outro terminando a praia do Leblon. Sei lá....

O pessoal em SP estava reclamando da temperatura fria, portanto imagino que o pessoal no Rio deva estar correndo sobre uma temperatura agradavel, não muito quente como poderia acontecer. Bom, segundo o site do tempo aqui, 22 graus lá, 21 graus aqui.

Que eles consigam um bom resultado, força galera!

Corri!!!

Hoje eu não resisti! As 6h30, ainda na cama eu notei que estava chovendo bastante lá fora, mas nem por isso devia estar frio... devia esta bom para correr na chuva! Mais um pouco na cama e levantei as 7 com o barulho da chuva, liguei a TV, 20 graus. Temperatura ótima e eu com vontade de correr na chuva, as costas ainda doendo mas eu tinha feito uns testes ontem quando voltava caminhando do trabalho para casa, e a dor não atrapalhava correr. Resolvi ir! Quando saí lá pelas 7h40 já não havia mais chuva, mas tudo estava muito molhado, ok, era suficiente!
Comecei o trote, devagar, sem sentir dor outra que a dor normal do movimento que afetava um pouco as costas. Mas eu estava bem. Na trilha, cheio de verde e poças d'agua, eu notei que o problema seria mais as pernas pesadas do que as costas. E foi mesmo. Mas o meu ritmo lento não deixou que eu me cansasse, eu estava curtindo o novo treino depois de 4 dias parados. Por causa da chuva havia poucos corredores na trilha, mas muitos pássaros e ví alguns esquilos também.

Ao invés de rodar o loop de 13Km resolvi que seria prudente dar uma cortada nele, correr menos, ver o que acontecia com a dor. Saí da trilha por volta do Km 8 quando começava a chover novamente, eita mundo bom. Estava delicioso, a última vez que eu tinha corrido na chuva havia sido em São Paulo, no dia primeiro de Junho, nem foi a tanto tempo, mas eu já estava querendo mais.

Terminei o treino de uns 9 Km bem, muito bem. Isso parece indicar que a dor não tem relação com a corrida, eu não sei no entanto se isso é bom. O problema deve ser mesmo postura e aí eu não sei como corrigir pois não consigo sentar reto... O Trevor tem uma bola grande de plástico que ele usa como cadeira no trampo, dizem que é boa para postura, aliás essa é a função da tal bola, corrigir postura, e várias pessoas no escritório alem da sua cadeira tem a sua bola. Como o Trevor estará de férias semana que vem, ele disse para eu esperimentar a tal bola dele, quem sabe...

Bom, o treino foi legal e foi animador. Vamos ver se tem consequencias. Se a dor não piorar acho que vou voltar com uma km menor na semana até a dor passar...

Dias corridos sem corrida

Estes dias tem sido corridos, com muitas coisas para fazer no trampo pois o chefe resolveu tirar uma semana de folga. Na verdade não foi só por isso, o volume de trabalho costuma ser assim, vir em ondas, e estas duas semanas depois que voltei foram umas ondas grandes. Semana que vem também promete. Não tenho chegado cedo em casa.

Mas o pior é que a dor nas costas que começou na terça não passou. Notei que eu já consigo correr, mas há um certo receio de ir correr e a dor voltar pior. Então estou de molho, já sem correr a 4 dias, desde terça feira passada. Acho que é mais má postura do que outra coisa, e o volume de trabalho só piora isso...

Provavelmente não vou aguentar e vou sair para correr no final de semana, tem feito uns dias bons, bem quentes, muito sol..

Não rolou...

Acordei as 5h30 como sempre, liguei a TV, 15 graus, muito bom! Mas aquela dor persistia, eu tava com dificuldades de colocar o tenis, mas resolvi ir, tinha combinado de correr com o Trevor. Cheguei no ponto de encontro 15 minutos antes para me aquecer, pois sem aquecer dificilmente conseguiria correr. Andei rápido, tentei um trote mas doeu muito, voltei a andar, 100, 200, 400 metros, outro trote, fui mais longe, mas doia. De camiseta regata, shorts, tenis, todo preparado decidi que não ia dar. Não seria prudente. O Trevor chegou e foi sozinho, eu voltei para casa, zero Kms today...

Mas acho que foi bom, as pernas estavam cansadas e eu pareço estar melhorando das costas. Ainda dói, então fico de molho amanhã também. Ok, mesmo que eu fique uma semana parado ok. Um mês não, é demais, estamos no verão e eu preciso correr pelas trilhas. E vamos que vamos porque o corredor tem várias fases e nem sempre é dia do pescador como se diz...

Dois filmes brasileiros e um americano

Primeiro o americano já que foi o pior dos 3. Eu vi ontem o tão falado filme Iron Man. Pra gente que corre já parece filme da famosa competição do Triatlon com este nome, mas nada a ver. Mas eu também não esperava isso, na verdade já tinha visto que não era. É um filme de ação onde o sujeito que fez a maior grana com a fabricação de armas de ultima tecnologia, e que também é muito inteligente, vê a realidade que está criando quando é sequestrado lá não sei onde. A partir daí o filme descamba para o lado dos imaginários super heróis na mais pura ficçcão... Não sei se vale a pena, se vc não tiver nada para fazer e faltar alternativas, talvez...

O filme brasileiro, de nome esquisito, Saneamento Básico, é engraçado e criativo. A galera do vilarejo precisava contruir uma fossa para acabar com o mau cheiro, mas não tinham verba. Ficam sabendo que o governo está dando um premio para o melhor filme de ficção, premio que daria para eles fazerem a tal fossa. Resolvem fazer o filme. Dá para dar algumas risadas.

O outro filme brasileiro, Sem Controle é sem dúvida o melhor dos três. O diretor de teatro, maluco da cabeça por sua última peça ter dado errado e agora ele estar cheio de problemas de todos os tipo, além das lembranças marcantes do passado, acaba indo parar num sanatório. Lá ele passa a dar aulas de teatro e acaba por se tornar o personagem principal de sua própria peça. O filme tem um pouco, acho que bem pouco, de história do Brasil.

É interessante ver filmes brasileiros estando aqui, pois faz lembrar de como é o nosso país, tão diferente daqui.

Dor nas costas

Hoje eu resolvi correr denovo. Ontem não tinha me dado muito bem, estava me sentindo cansado, mas hoje estava afim de correr ainda que tivesse me proposto um descanso. Comecei melhor que ontem, rodando bem, 15 graus, tempo de chuva. Mas com o passar dos Km as pernas ficaram pesadas, no Km 5 notei que na verdade estava pior que ontem, mas o ritmo não estava assim tão ruim. Passei o Km 8 com média de 5m15s/km e segui. Resolvi continuar até o 10, mas agora fazendo um percurso que realmente desse pelo menos 10. Deu 11. Ok, foi legal, ams terminei bastante cansado, tipo, as pernas bem pesadas, embora tenha corrido mais rápido do 8 ao 11 do que no resto.

Com isso cheguei nos 71 semanais, que devem cair pois me apareceu uma dor nas costas, meio embaixo, na bacia, nem sei se é nas costas. Mas os 71 Km depois de duas semanas parado indicam que não perdi muito, vamos ver o que acontece, a meta seria aumentar para 13 Km diários.

Hoje a tarde no trabalho senti que uma dorzinha que eu tinha nas costas, bem embaixo, meio do lado, piorou muito. Quando vim do trabalho para casa estava ruim até para andar. Amanhã o Trrevor me chamou para correr, mas não sei, se eu estiver assim acho que não vai rolar. Se não me engano essa é uma dor que sempre tive, não acho que tenha relação com a corrida, ahco que as minhas dores nas costas são muito mais por causa de má postura pois sento muito torto para ler no computador. Vamos ver, deve passar logo...

Dom Quixote de la Mancha

Nestes ferias, enquanto estava em Cardoso na casa de meus pais, li o classico conto de Miguel de Cervantes Dom Quixote.

Ainda em Sao Paulo, preocupado com a minha grande deficiciência literaria, eu comprei vários livros que como este estão entre as grandes obras de todos os tempos, de escritores famosos. Mas poucos deles eu li.

Ao vir para o Canadá me vi obrigado a trazer somente os livros realmente importantes e deixar no Brasil todo o resto. E o resto era bastante, a amioria eram livros de estatistica. Nestas férias no Brasil eu aproveitei para levar para casa de meus pais todos estes livros que de outra forma ficariam ocupando espaço na casa da Lika. E aí tive que dar uma fuçada para relembrar o que tinha lá, e acabei lendo este nos intervalos de um livro sobre análise de preferência que eu também estava lendo.

Dom Quixote de la Mancha é um velho que por ler muitos contos da cavalaria medieval começa a ter alucinações de que ele prõprio é um cavaleiro medieval e se comportar como tal. Para completar a coisa ele consegue até um fiel escudeiro, o Sancho Pança. Então o livro conta a estória engraçada do cavaleiro medieval na espanha do século XIX, eu acho, mas de qualquer forma muito depois dos cavalerios terem deixado de existir. Eles se metem em muitas enrascadas por conta disso o que faz o conto ser bastante engraçado.

Uma leitura diferente para quem tá acostumado com números como eu, valeu a pena!

Treino domingo

Hoje o treino comecou bem devagar, nos primeiros 2 Km eu pensava se devia tentar fazer o loop ou se devia correr uns 15 minutos e voltar para casa e descansar. Os musculos das coxas estavam cansados, o ritmo muito ruim.. Mas ainda assim resolvi seguir até a Belt Line, e de lá poderia voltar para casa mais cedo, não precisaria correr os 13 Km.

Um pouco depois de chegar na Belt Line, quando o percurso começou a descer um pouco, e não sei porque, mas eu sentei o pé. Desci a Belt Line praticamente inteira muito rápido, quase num sprint. E apesar de ainda sentir as pernas cansadas, estava suportando o ritmo bem.

Quando a descida terminou eu já estava cansado e determinado a voltar para casa sem dar a volta no cemitério. Tentei fazer um percurso de volta para casa que desse 10 Km, aumentando um pouco ele, ao inves de ir direto, e nesse percurso todo eu conseguir segurar o ritmo bem forte para as minhas condições. No final deu em torno de 9,6Km em 47 minutos, não é ruim poruqe a primeira parte foi bem lenta, até o Km 4 mais ou menos. Depois que eu sentei o pé imagino que a média tenha ficado sub 4m30.

Cheguei meio cansado, todo suado, mas estava bem. Está sendo muito bom poder correr de regata novamente. Hoje eu saí por volta das 7h para o treino, com temperatura em torno dos 15 graus, tempo nublado querendo chover, ou seja, tudo muito bom.

Sabado

Uma semana quase que estou de volta. Tudo ja voltou ao normal, o volume de trabalho nesta semana foi grande e eu tive que voltar ao ritmo na segunda feira mesmo. Mas isso eh bom.

Eu disponibilizei as fotos que tirei no Brasil aqui. Na verdade só tive tempo para fotos quando estava em Cardoso com meus pais por isso a maioria das fotos são do ambiente rural de lá.

Hoje o dia esta quente. Eu sai para correr as 6h30 e devia estar uns 15 graus. Gostoso, fui de shorts e regata, na verdade a primeira vez que corro de regata aqui neste ano! Espero que vire rotina ate la para Outubro, quem sabe. Fiz novamente o loop de 13 Km depois de ter abordado o loop no meio ontem e completado apenas 9 Km. Nao foi facil, eu tenho sentindo o treino continuo desde segunda feira, nao da para voltar direto aos 13 Km diarios que eu estava antes de voltar ao Brasil. Mas tem estado bom, os Km estão se acumulando novamente, vamos ver, eu já corri 50 Km em 5 dias o que dá 10 Km por dia de média, está bom!

Hoje eu resolvi fazer uma coisa que eu sempre quis fazer mesmo no Brasil, mas como não sou disciplinado nunca nem tentei. É tirar uma foto todo mes do mesmo lugar e fazer uma sequencia do anto todo. No Brasil nem tem muita graça, mas ach oque aqui vai ficar bem legal. Então hoje levei a câmera no treino, e tirei fotos de vários pontos. A idéia é, se eu tiver disciplina, todo mês tirar as fotos nos mesmos lugares novamente. Alguns pontos talvez sejam de dificil acesso no inverno, mas vamos ver! Eu tirei 12 fotos porque sei lá, pode ser que eu não consiga seguir com todas ou que alguma sequencia não fique legal. As fotos estão aqui.

A primeira foto é de uma árvore aqui perto, com flores. A segunda foto é da entrada da Belt Line, uns 5 Km de casa. A última foto é de uma placa, já que eu tava correndo bem devagar...

Recomeçando

Pois é... Como eu previa mais ou menos, voltar para o Brasil me fez parar de treinar. Completamente. Só comi, e comi muito! Mas acabei nem indo numa churrascaria....

No domingo da maratona de São Paulo eu corri uns 18Km indo para a largada e participando da prova de 10Km. Depois disso uma caminhada de uns 5 Km na terça, uns 10Km de caminhada na quarta, e nada até a qurta seguinte, 11 de Junho, quando corri uns 5Km. Foi horrível aliás, horrível ocmo nunca tinha sido. Estava eu em Cardoso, morrendo de vontade de correr, e saí para correr naquela tarde. As pernas muito travadas, a velocidade não vinha, as subidas eram sacrificantes. Com 12 minutos de trote lento eu tive que parar porque a canela doia muito, uma dor no osso. Era uma dor forte que eu mal conseguia andar, mas aos poucos ela ia passaando e eu voltava a correr para daí uns 10 minutos parar denovo por causa da dor. Fiz o loop ficar pequeno e pelo menos logo eu estava em casa novamente.

Não sei realmente o que houve, era impressionante porque no mes de Maio eu tinha treinado muito com média de 10Km por dia, era estranho que ficando parado 7 dias apenas ia me colocar naquela situação. Eu sempre ficva parado 7 dias no inverno canadense e quando corria sentia apenas a falta de treino, não sentia dores. Pensei que podia ser o tenis. Sim, o meu Adidas que eu treino todos os dias havia ficado aqui e eu estava usando o Rebook que comprei faz tempo em São Paulo. Mas o Adidas tava velho, gasto, sem amortecimento, furado, o Rebook, bem mais velho estava na verdade bem mais novo. Talvez o osso da canela estranhou o melhor amortecimento, sei lá. Mas no domingo da maratona eu havia corrido com ele também e não senti nada. Enfim, sei lá, foi estranho.

Voltei para cá. Na segunda não deu para correr pois foi o dia que cheguei, mas já chegando no escritório o Trevor me convidou para correr no dia seguinte pela manhã. Ele parecia que tava na seca também. E eu com medo de sentir a dor denovo, sugeri um loop pequeno. Mas me dei bem na verdade, não senti nada, estava inteiro. Na quarta, ontem, convidei ele para fazer o meu loop de 13 Km e ele topou a parada, mas resolveu voltar pra casa no meio do loop, voltei junto, mais 7 km no total.

E nesses dois treinos contei para ele bastante do que passei no Brasil. Mas ele parece ter se interessado mais pela festa junina, fogueira, bombas... eles nao tem essas festas aqui. No segundo dia ele tava mal, e hoje ele resolveu não ir e eu resolvi tentar o loop de 13Km. Fiz, e fiz bem, o meu recorde de tempo para o loop, 1h04m04s. Não estou mal apesar do tempo parado. Vou tentar voltar a rotina dos 13 Km diários, vamos ver como o corpo reage. Eu já tava chegando acima dos 80Km pro semana quando bati o meu recorde com 85 semanal veio a viagem para o Brasil e a Km semanal caiu para zero em poucos dias. O mes de 30 de Abril a 29 de Maio foi o meu recorde com 295 Km mensal. Não cheguei a 300... Vamos ver como estou, se consigo voltar fácil ao nível que estava....

De volta ao Brasil

Pois é, nas duas primeiras semanas de Julho eu estive de volta ao Brasil, período de férias aqui no trabalho. Foi engraçado, foi legal, foi também uma experiência nova. A experiência das férias e de ir ao Brasil a passeio.

Eu nunca fui muito de tirar férias porque eu também nunca fui muito de viajar. A não ser para ir em corridas... Agora não tem jeito, eu tenho que voltar ao Brasil pelo menos uma vez por ano, e aí é melhor já tirar uma férias.

Desci em Guarulhos, aeroporto, peguei a mala, saí para fora, aquele monte de gente esperando os que chegavam, a Lika ali na primeira linha, encostada na faixa, me gritou. Eu estava em São Paulo depois de 1 ano, ou melhor, pouco mais de 10 meses. Tempo nublado, o frio chegando, temperatura parecia idêntica a de Toronto, era como subir em São paulo e descer em Floripa...

Ruas de São Paulo e carros de São Paulo, muitos, muitos que não acabavam, São Paulo tinha mais carros para menos ruas. Congestionamento, ruas sujas, calçadas cheias de sacos de lixos, muros pixados, barulho, fumaça, eu quis voltar para trás. Mas São Paulo não tinha só ruas e carros e barulho, São Paulo tinha mais, tinha os colegas, namorada, comida, tinha tantas coisas boas pela frente que a má impressão do primeiro momento se foi.

E foram dias agradáveis, todos eles que fiquei no Brasil.

No sábado descansei da viagem com a namorada, saímos somente para comer...

No domingo corri da Sumaré até a largada da Maratona de São Paulo. O Rodolfo desistiu de fazer esse treino porque tava frio, chovendo e ele tava mal das costas. O Paulo me acompanhou por uma parte, estava meio cansado do Bertioga-Maresias. Na largada da MSP encontrei Mauro e Angel, larguei com o Angel. Correndo com ele passamos a Dani, fiquei com ele e corremos conversando. Achoque atrapalhei a corrida dela... Depois o seu Katsuomi passou pela gente, eu fui com ele um pouco, conversei um pouco, depois esperei a Dani que apareceu com uma capa de chuva. Eu tinha comecado na Sumaré com a blusa da Around the Bay, mas tirei antes da largada da MSP pois estava com calor. Logo o Brasil nos passou e eu fui com ele. Conversamos muito sobre várias coisas, foi legal. Lá pelo Km 8 deixei o Brasil ir e fiquei na calçada incentivando quem passava até a Dani chegar novamente. Terminei a corrida com ele, e depois encontrei o Issao, passei na tenda do Tavares mas de conhecido vi só o Correia, um outro japones.

Depois houve o espetacular almoço com os amigos corredores no Giggio. Foi muita gente, mais do que eu esperava, foi muito gostoso estar com eles denovo depois de tanto tempo. Nossa mesa tinha mais de 20 pessoas. Foi um dia bastante gratificante, eu não vou citar o nome de todos, mas tenho que lembrar da presença do casal Issao (magro igual um palito) e Dani, que vieram do Rio de Janeiro. Voltamos para casa já tarde...

Na segunda eu tive que ir resolver problemas no Brasil, mas ainda assim fiz uma caminhada de manhã da Conceição até depois da Santa Cruz com o Hideaki e a Sally. Terminamos tarde a caminhada e eu acabei almoçando com eles no McDonalds. O Hideaki fazia trocentos anos que não comia no McDonald, ele se entusiasmou, pediu tudo quanto era lanche que tinha lá... A noite jantei com dois amigos que trabalharam comigo.

Na terça feira eu saí cedo, e fui com o Hideaki caminhando da Conceição ao Ibirapuera, onde encontramos o Tavares dando o treino para a galera. Foi muito bom ver o Tavares e a Adesilde novamente.

Almocei com um colega da empresa e jantei com o pessoa da corrida novamente, no Nanako. Novamente bastante gente, num ambiente muito legal.

O Hideaki foi o colega corredor que mais encontrei - almoco de domingo, caminhada na segunda e na terca e jantar na terca.

Na quarta novamente eu almocei com um colega da empresa e jantei com uma amiga psiquiatra com quem tento escrever alguns artigos.

Na quinta fui comprar roupas, não muitas. Na verdade eu costumo entrar na primeira loja e comprar ali tudo que eu preciso. A Lika me convenceu a não ficar comprando roupas no Extra que não são de boas qualidades, então agora eu vou em lojas... Na quinta tambem comprei um marmitao no restaurante que fui muitas e muitas vezes quando no Brasil, o Gouveia. Depois na quitna a noite viajei para Cardoso.

A Lika também foi para Cardoso e ficou lá sabado e domingo.

Foi tudo muito legal, foi bom rever os meus pais e irmão e ver de perto a nossa natureza tão diferente da daqui. E fiquei lá vários dias, comendo muito. E na sexta feira dia 13 teve o terço de Santo Antonio em Votuporanga, fui lá, revi muitas pessoas que a tanto tempo eu não via, vi pessoas e lugares muito mudados.

Voltei para São paulo no sábado a noite e para ca no domingo a noite.


E seguem ai as fotos do almoco no Giggio... E a descricao delas, da esquerda para a direita -

1 - Hideaki depois da maratona, Rodolfo e Eleonora Lucena
2 - Leo e sua noiva (Essa ficou engraçada! Os dois igualzinhos!)
3 - Eu e Angel
4 - Lika, Dani e Denise, com Issao ao fundo.
5 - Eu, Dani e Angel.
6 - Hideaki, Rodolfo, Eleonora, Luis Augusto, Sadao e sua esposa, Edmar no final da mesa, Paulo e Pamela, Lika, Denise e Issao, e eu em pé atrás da Lika.
7 - A outra mesa com Mauro, Angel, Leo e familia, eu e Angel ao fundo...Esse Anggel...
8 e 9 - Eu e Angel
10 - Sadao e esposa, Edmar, Paulo e Pamela.

Mais 13 Km

Hoje de manha rodei mais 13Km no tal percurso. Soh que fiz mais forte, no total levei 1h04m41s para terminar, ou seja, sub 5min/km. Eu estava me sentindo mais ou menos bem, embora com as pernas pesadas. Tipo, nao daria para rodar a 4m30s/km. O ritmo mais rapido me animou porque nos ultimos 7 dias passei dos 80Km pela primeira vez, e passei rodando mais forte que o normal.

A temperatura caiu ainda mais que ontem, deve ter ficado por volta de 4 graus o treino todo. E eu sai mais cedo, era ums 5h30. Foi legal. Amanha treino com o Trevor, deve dar menos de 13 Km, a nao ser que eu corra uns Kms antes, mas acho que nao vou fazer isso ...

Descanso

Hoje eu treinei com o Trevor, e por isso o treino foi mais tranquilo, com distancia menor e mais lento. Mas foi legal, contei para ele do Ironman de Floripa e da Maratona de POA, do Renato e do Issao. E da Fernanda Keller. Ele ja a conhecia, ela é famosa... E depois das expectativas da minha volta ao Brasil, faltam poucos dias.

Fizemos a trilha até a Bayview, subindo novamente até o cemitério> O tempo esfriou novamente, ontem estava 13 graus, mas hoje a temperatura de manhã estava 9 graus e durante o dia parece que não passou de 14. O meu dia foi muito apertado, eu nem fui almoçar... o chefe pediu apra eu fazer uma apresentação dos projetos que estou trabalhando para que se algo surgir nesses dias que estou fora ele já esteja meio ligado. E tudo foi tomando meu tempo...

Mas voltando ao treino, ele foi legal, me senti bem, com uma sensacao que os musculos estao adaptando a rotina diaria de correr, vamos ver oq ue acontece agora que volto pro Brasil, com certeza nao vou conseguir manter a mesma frequencia...

Tocando em frente

Hoje os 13 Km nao foram faceis. Eu comecei por volta das 5h40, com 13 graus, e com as pernas cansadas, ritmo baixo. Estava me conformando que dessa vez o ritmo ia cair muito, se eu terminasse os 13 Km. Os dois primeiros Km foram dificeis, ha de se dizer que a primeira milha eh praticamente toda uma subidinha leve, mas para pernas cansadas subida eh subida. Depois uma descidinha ateh a estacao do metro, eu me recuperei. Uma descidona curta no comeco da trilha, eu rodei forte. No final dela nao quis parar, segurei os 4:20min/km por uns 400m. Talvez as pernas nao estivessem cansadas, talvez estivessem dormindo apenas. Mas acho que nao, voltei ao meu ritmo lento agora mais cansado ainda depois do sprint.


E a trilha continuou e eu continuei lento ate a etacao Eglinton do metro, um pouco mais de 4 Km eu acho. Mas agora eu jah estava me sentindo melhor, nao pensava mais em desistir do treino. peguei a Belt Line, e ela eh descida por um bom tempo. Eu me animei e rodei forte na descida. Imaginei que o eu do dia anterior estava na minha frente, eu tinha que alcanca-lo, passa-lo para que o tempo fosse melhor do que o do dia anterior. Loucura, no fundo eu sabia que deveria era ir mais devagar, deveria dar um jeito de deixar os musculos descansarem um pouco mesmo correndo 13Km. No entando nao foi o que fiz. Desci forte a Belt Line quase toda, uns 4 Km, nao sem sentir as pernas pesadas.

Cheguei na Yonge, nem pensava mais em desistir, segui para a volta no cemiterio. Dai em diante o ritmo diminuiu um pouco, mas ficou num patamar bom, diferente do comeco. Mesmo assim eu pensava que por causa daquele comeco hoje eu fecharia os 13Km com 1h10. Estava enganado, minha percepcao de ritmo falhou, talvez proque eu tenha variado muito o ritmo. Fechei em frente de casa com 1h08m18s, melhor que ontem... Isso talvez me custe o treino de amanha. A ideia era rodar 13Km todos os dias, sem descanso (estrategia maluca porque aumenta bastante a Km semanal e eu jah estou sofrendo com a atual), mas nao sei se vai rolar, vamos ver amanha se eu decido correr ou descansar...

Maratona de Porto Alegre e Ironman de Floripa

Eu acabei de ligar para o Issao. Ele disse que o tempo a ser batido é de 3h13m. Putz, o japones não sabe brincar, se ele tivesse feito 3h20 eu ia já me inscrever para a Waterfront Marathon para dar o troco, mas 3h13 está meio desafiador demais. Teria que rodar 1h36 na meia e segurar o ritmo. Não parece impossível, mas faz tempo que eu não rodo uma meia nesse ritmo, só mesmo se bastante treino fizesse isso fácil. Bom, acho que o tempo de 3h13 caiu da mesma forma que um de 3h30, ou seja, eu vou continuar sem maratonas no horizonte. Talvez eu procure uma meia maratona para final de Agosto, se eu estiver muito bem, para uma avaliação das possibilidades de sub 3h13, mas é difícil, por enquanto vou continuar apenas com meus 13 Kms...

E parabéns a toda galera! O Issao fez um tempo extraordinário batendo por muito o seu tempo anterior e mostrando que os treinos compensaram. Issao, Dani, Carlos (3h40 - RP), Rodolfo, Rafael, parece que todos foram bem lá em Porto Alegre, parabéns a todos!! Cuidado Carlão que esse negócio de tomar chapeu vicia...

Em Floripa temos o nosos amigo Renato participando do Ironman. Eu estava acompanhando as parciais dele pela internet, derrepente mostraram um ritmo muito baixo para um trecho de bike e não msotraram mais. Eu pensei que algo tinha acontecido com ele e liguei para o Vanin, que tá acompanhando lá no local. O Vanin disse que o Renato tava correndo, por volta do Km 10 da maratona, parecia um pouco cansado mas tava indo bem. Legal! Parabéns Renatão! E agradecimentos ao Vanin! Estamos ainda torcendo!.

O Renato ainda não terminou. No masculino veceu Eduardo Sturla da Argentina e o primeiro brasileiro foi Raul Furtado em quinto. No feminino venceu Fernanda Keller! Ela foi muito bem na maratona depois de ter terminado a bike em segundo lugar 9 minutos atrás da americana Hillary Biscay. Acho que até agora pouca gente terminou o Ironman que ainda continua quente e desafiante para a maioria da galera neste exato momento...

Medindo o Loop

Como eu estou fazendo o mesmo loop várias vezes, eu resolvi medi-lo com mais precisão, esperando tambem que o mapmyrun seja preciso. No total deu 13,23Km, eu tava esperando que desse 14 mas...rs. Bom, isso significa que 1h08m20s equivale a 5:10min/km mais ou menos, o que está bom. Segue o mapa do loop medido com mais precisão.

Loop virando rotina

Hoje eu rodei os mesmos 13 Km denovo. A ideia é que se eu fizer sempre o mesmo percurso e a mesma distancia eu vou conseguir ter uma ideia melhor se estou evoluindo e quanto. E o loop nem é chato, maior parte dele é por trilhas e somente no final é que pego ruas, mas a maior parte sao ruas pequenas e não movimentadas, dá para correr no meio da rua as vezes.

Hoje eu acordei e fiquei vasculhando a internet por informações sobre o Irohman em Floripa, por isso acabei saindo mais tarde, as 6h45. Já estava pensando "Putz... se eu tivesse saido as 5h30 a essa hora teria terminado..."

Temperatura inicial de uns 10 graus que deve ter subido um pouco no decorrer do treino, pois lá pelo Km 6 eu tive que tirar as luvas. Na verdade tirando o Km 1 que é na rua atras de casa, depois tem uns dois Km em trilhas, com riozinho perto, muitas arvores, minha impressão é que ali é alguns graus mais frio. Quando pego a outra trilha, a Belt Line, já estou em um lugar mais elevado, casas perto, ruas, e a impressão é que lá é mais quente.

Terminei o treino com 1h08m41s, um pouco mais lento do que os tres anteriores, mas ach oque eu deveria ir ainda mais lento. Eu senti as pernas pesadas do Km 4 ao 9 mais ou menos, mas no comeco rodei bem e no final também. Interessante que embora a variação do tempo nos 13 Km tem sido pequena, eu consigo notar se eu vou fazer um tempo mais rapido ou mais lento somente pela percepção da velocidade. Hoje eu imaginava que o tempo seria o pior de todos e mais, eu imaginava que ele seria perto dos 1h08m21s de tres dias atras, pensei até que poderia ser igual. No final quando eu olhei o relogio a expectativa foi confirmada....