sexta-feira, 31 de outubro de 2008

Aproveitando o calor

A temperatura hoje de manhã estavas em sensacionais 8 graus! Eu voltei a correr com roupa mais leve e de shorts! Mas as pernas estavam meio travadas, cansadas, sei lá. Eu fui de vagar, rodei 9 Km em 47 minutos, o percurso está aqui.

Hoje é Haloween (acho que eu disse em algum lugar que era sexta passada, mas o dia correto é hoje). O Trevor disse para eu ir dar uma volta no bairro, ver as crianças. Ele ia sair com a filha dele. Eu pensei, mas não enocntrei ânimo suficiente, principalmente devido o treino de hoje cedo não ter sido aquelas coisas. Resolvi ficar em casa. Mas muitas casas estão enfeitadas, fantasmas para todos os lados. É muito interessante como as crianças se divertem tanto com esta data. Acho até que para as crianças pequenas é quase tão importante quanto o Natal!

E há de se dizer também que os plantadores de abóboras também gostam desta data, nunca se vende tanto!

quinta-feira, 30 de outubro de 2008

Sem neve mas frio

Hoje cedo a temperatura estava nos dois graus negativos quando eu saí para correr. Sorte que não tinha vento e por isso não foi complicado. Subi até passar da Eglinton e peguei uma rua calma para o leste, fui até a Yonge e voltei para casa.

O treino foi melhor que o de ontem, mas ainda não foi bem. Ritmo lento, pernas cansadas... Segue percurso.

quarta-feira, 29 de outubro de 2008

Corrida e neve

Primeiro treino com neve. Saí as 5:30 da manhã como sempre. O carinha da TV tava falando que tava nevando no norte de Toronto, mas eu estou no sul, perto do centro. Resolvi então correr para o norte. Peguei a Bathurst e segui contra o vento que fazia a temperatura de 1 grau parece 5 negativos. Mas eu estava vestido apropriadamente e me sentia confortável em termos de temperatura. Só que não estava confortável para correr, as pernas não iam, parecia que me faltava energia. Talvez no inverno eu gaste mais energia, talvez eu devesse comer algo antes de sair para a rua.

Passei a Eglinton e entrei numa ruazinha paralela a ela, sentido Leste. São umas ruazinhas ao Norte da Eglinton que não são planas, mas são muito gostosas para correr, pois não tem trânsito. No jardim das casas eu via a grama branca da neve que tinha caido, mas então só caia uma neve muito fina que eles chamam de flurry. Os carros estavam com seus tetos brancos. Era legal e eu até me senti emocionado, era diferente.

Mas eu sofria, o ritmo era ruim, eu não estava bem. Talvez seja porque no frio a respiração fica prejudicada, não sei se fica, sei lá. Eu não tenho treinado tanto assim para ter ficado nesses condições. Mas segui, vim para o Sul na Yonge até perto de casa, uns 9 Km. Diria que a distância foi boa pelas minhas condições, eu realmente não estava num dia bom hoje...

500m antes de chegar em casa eu parei, a neve ainda caia fina, mas acho que agora era neve mesmo, mais grossa que flurry. E eu resolvi caminhar até em casa porque estava cansado e porque queria ir devagar para comemorar o primeiro dia de neve!

terça-feira, 28 de outubro de 2008

Correndo sempre

Domingo teve a subida na CN Tower com 10Km de corrida antes, uns 4Km depois. Segunda, que foi ontem, eu rodei mais uns 10Km. Hoje, 6 com o Trevor. Amanhã, se o tempo ajudar devo rodar legal, pois tenho me sentido bem. A rotina de treino foi bem até eu elevar a Km semanal para 80Km, senti bastante e deixei a rodagem cair o quanto as minhas pernas quisessem. Não parece que vai cair mais do que está agora (pelas pernas pelo menos, pode cair pelo frio, quem sabe...), e talvez, sei lá, talvez eu tenha encontrado uma rodagem semanal que o meu corpo gosta. Em torno de 50 Km. Mas estarei correndo, e se o tempo deixar talvez eu tente alcançar os 80 denovo, seria interessante se eu conseguisse me acostumar com essas longas rodagens. Mas correr é o que importa, sem parar, porque a Km semanal, de agora em diante, não poderá ser cobrada. Não é qualquer um que vai treinar as 5h30 da matina, menos ainda com temperatura abaixo de zero. Conseguir manter os treinos será uma vitória, e eu ando pensando muito no que farei quando a neve chegar. Quando a neve chegar as coisas serão diferentes, quando a neve chegar as ruas serão diferentes, mas eu não estarei sozinho, os corredores canadenses ainda correm pelas ruas de madrugada...

Frio

Acabou-se o que era doce. Os dias ficam frios, cada vez mais frio. O treino hoje foi com 4 graus, vento contra indo para o norte, sensação térmica de temperatura negativa. Fizemos 6 Km eu e o Trevor. Na volta do trabalho, a tarde, eu pedalei no vento. Foi engraçado, eu tive que diminuir a marcha no plano e pedalar com força como se estivesse na subida pois o vento segurava. O vento frio, deve ser o vento polar. As árvores perdem as folhas e a cidade fica suja de folhas, muitas, por todo lado. Eu cheguei em casa e precisava ir no mercado, roupa de frio do Brasil. O vento tornava difícil a caminhada e congelava o rosto. Não parece que a pouco tempo eu corria no calor, eu ia para o mercado de camiseta regata. Aquilo era excessão, agora é a regra, estou no norte do hemisfério norte, ventos polares... Melhor acostumar, este é o começo, se é que começou...

domingo, 26 de outubro de 2008

Roma

Este é o nome de um seriado com duas temporadas que eu acabei comprando (eu nunca havia comprado DVD antes...) e acabei de acabar de assistir.

A série conta a história de Roma, por volta de 40 AC, período famoso da história de Roma Republica, tempo de Julio Cesar, Marco Antonio, Cleopatra, Otávio Cesar. Várias batalhas, entrigas e jogo de poder. Achei a serie muito boa apesar de não ser totalmente fiel a história (se bem que eu não posso julgar isso, mas é o que eu andei vendo pela internet). O DVD contem legenda explicativas, que contam o contexto histórico da época, a religião, os costumes, os rituais, como a galera pensava, os códigos de honra. Com isso acaba sendo uma fonte bastante rica e útil para quem quer conhecer (ou relembrar) a história de Roma.

Gostei bastante, acho que valeu a pena ter comprado os DVDs (são 11 DVDs, com mais de 20 episódios.

CN Tower

Hoje foi o dia de subir na CN Tower, pelas escadas. Sem dúvida esta corrida de subir numa das construções mais altas do mundo, pelas escadas, é uma das mais diferentes que eu já participei.

O meu colega de trabalho etíope topou logo participar da escalada, ele queria me dar um chapéu. Apesar de ele nunca ter corrido, ele é etíope, então todo respeito é pouco. Eu vivo dizendo a ele que ele deve ter corrida no sangue já que a Etiópia é terra de corredores que tem feito história. Acho que ele quis testar.

Para aquecer combinamos de que eu passaria no ap dele as 5 horas e de lá correríamos até a torre para dar uma aquecida. Até o ap dele era pouco mais de 5 Km, mais 4 até a torre, nos 6 graus da matina. Ele se sentiu cansado na corrida até a torre, paramos no meio, andamos muito, eu vi qu etava no papo, fui dando uns conselhos para ele, tipo começar devagar e tal. Mas ele tava meio ansioso, fomo um dos primeiros a chegar lá, estávamos bem na frente da fila, pouquissima gente na nossa frente. Mas a galera da org nos segurou num predio ao lado da torre até a hora da largada, as 6 da manhã, quando nos soltaram para a rua. Uns 500m até a entrada da torre, mas só lá o tempo começaria a contar. Ele saiu correndo para a torre, eu corri um pouco com ele, mas depois fiquei, sabia que teria muitos degraus para me cansar, não precisaria correr.

Quando comecei a subir ele já tinha partido a uns 2 minutos. Eu comecei num ritmo médio, sem forçar muito, conhecia a altura da torre. São 143 vãos de escada, cada um com uns 10 degraus. Eles são numerados por isso dá para saber quanto falta. Eu mantive o meu ritmo e fui subindo, sem correr, mas não lento também. A maioria dos passos eram de 2 degraus e eu fazia o possível para ir ajudando com as mãos, puxando o corpo para cima pelos corrimões. Por volta do vão 40 eu passei por ele, em estado lamentável, subindo devagar, sofrendo já. "Take it easy, it is still a long way up...". Mas não perdi muito tempo nem gastei muita energia, eu também estava já cansado, mas mantendo o ritmo o quanto podia. Ao contrário do ano passado as escadas estavam vazias, sem obstáculos e o ritmo ia constante, sem pessoas na frente para bloquear o caminho. No ano passado o ritmo variou muito porque eu encontrava a cada pouco o caminho bloqueado por várias pessoas que subiam lentamente. Eu misturava subida lenta com subida correndo quando eu conseguia me livrar das pessoas. No final da subida eu percebi que tinha sido mais fácil do que eu imaginava. Este ano caminho livre, eu passei primeiro o meu colega, depois mais dois rapazes e por fim uma garota e ninguem me passou!

Terminei em 15:08min, segundo a marcação deles, contra 17 e alguma coisa no ano passado. Ele fez 24 minutos. O tempo foi realmente ótimo neste ano, talvez os treinos tenham ajudado bem. Foi legal, bem legal! Alguams pessoas da empresa ficaram sem participar, especialmente alguns que eram rápidos, porque atingiram o limite logo. Com isso talvez eu tenha sido o mais rápido neste ano. Arrecadei 270 dolares, provavelmente a maior quantia entre a galera da empresa (precisa arrecadar pelo menos 50 dolares para participar).

Descemos, pegamos nossas camisetas e fomos tomar um café da manhã numa lanchonete. Conversamos sobre a subida na torre, mas principalmente sobre universidades aqui, na Etiópia e no Brasil. Ele foi para a casa dele, querendo pegar um taxi. Eu trotei para a minha casa, mais uns 3 ou 4 Km, com o sol nascendo e eu sem óculos escuros, foi complicado mas eu fui devagar...

sábado, 25 de outubro de 2008

Treino de Outono



Hoje o treino foi tranquilo, eu levei a câmera e tirei fotos. É uma época muito diferente, a paisagem muda completamente....

A temperatura estava em torno dos 13 graus, o que posso considerar bem agrádável visto as temperaturas que tivemos nesta semana e visto que daqui para frente, 13 graus vai ser difícil antes do final do inverno.

O treino foi de 11Km e como eu parei bastante para tirar fotos ele não foi cansativo, e eu também estava me sentindo bem, estava rápido. De manhã estava chovendo então este foi um dos poucos treinos a tarde.

As duas fotos aí comparam a paisagem antes do Outono (no mes passado, a foto de baixo) e agora (a foto de cima)... Aqui estão as outras fotos que tirei hoje.

Amanhã tem a subida da CN Tower, por isso também hoje eu não quis pegar pesado no treino, mas acho que teria sido um bom dia para um belo longo...

sexta-feira, 24 de outubro de 2008

Distração

As vezes eu sou assim, viajo pensando em algo e não presto atenção no que estou fazendo. Eu estava pensando na apresentação que vou fazer, em alguns planos que pretendo tentar por em prática na empresa para melhorar a qualidade do que fazemos. De bicicleta, capacete, blusa de frio, chegando do trabalho, abri a porta do terceiro andar. Notei que o corredor estava claro demais, mas eu ainda estava com meus planos, ainda estava vendo mais os slides do que o corredor do prédio. Mas havia um papel pendurado na minha porta, olhei nas outras, nada, só na minha. Cheguei perto, descolei o papel - "A musica que você toca é muito alta, dá para ouvir em todo o andar, por favor, pare de tocar música. Ass: seus vizinhos". Ops, eles estão enganado, eu não toco música, deve ser outro vizinho... Olhei para a porta, apartamento 305... Ops, eu moro no 405.... Coloquei o papel de volta, saí de fininho, eita...

Haloween Race

Como eu previa a mais de uma semana, eu acabei abandonando essa corrida, não por falta de vontade de ir.

Hoje acordei cedo, decidi não treinar para ir na corrida a noite, arrumei a mala para quando eu chegasse do trampo estar tudo mais ou menos pronto, e parti de bike para o trabalho. O dia não está muito frio, na verdade acho que foi o mais quente da semana com a temperatura chegando a 10 graus. Mas depois do almoço quando eu olhei no site do tempo, a previsão era para chuva na hora da prova. 10 graus, chuva, eu de bike, transito... Ponderei... teria que sair mais cedo do trampo, mas o trampo tava legal, tava fazendo uns esquemas que eu gostava. Resolvi que não valia a pena pedalar 35Km, correr o risco de tomar chuva com essa temperatura baixa, enfrentar trânsito. Resolvi que a corrida de Haloween não seria esse ano.

Em outros tempos eu teria ido, teria feito qualquer coisa, talvez pego um taxi. Em outros tempos acho que eu já estaria em algum grupo de corrida e teria uma carona, sei lá. Mas está agradável correr de manhã e as corrida não mais chamam tanto a atenção... Um ponto positivo é que não perdi completamente a grana da inscrição, digo, ela vai para um hospital. Isso também pesou na hora de decidir não ir...rs.

Bom, vou ver se vou na de Natal (já tô inscrito) no começo de Dezembro, essa é perto de casa, vai ser difícil arrumar desculpa... E bola pra frente... a rodagem semanal caiu vertiginosamente, mas não deixa de ser uma experiência, eu cheguei a ficar cansado, vamos ver o que uma quebra no ritmo faz. É bem verdade que mesmo os 40 ou 50 Km semanais é mais do que o usual considerando o meu passado como corredor, então ainda está bom!

quarta-feira, 22 de outubro de 2008

Treino congelante

Ontem eu não corri então hoje eu precisava ir. Temperatura de zero grau, com sensação térmica de 7 negativo. E lá fui eu, shorts, coloquei a blusa mais fina de inverno... Quando saí o vento tava congelando até o osso. Peguei a Avenue Road sentido norte e o vento ainda judiava. Mas quando o vento parava estava ok. Subi até a Eglinton, atravessei ela e minha idéia era ir até a Lawrence, não estava mal. Tirei as luvas por um momento e coloquei as mãos nas pernas, eu não sentia a minha mão, a pela estava congelando, eu obviamente não devia ter saído de shorts. Não sentia dor nem nada, mas para evitar qualquer problema resolvi voltar para casa. Foi só começar a correr para o Sul, a favor do vento, que tudo ficou normal. Era um vento polar eu acho, frio pra caramba... Indo para o Sul eu era mais rápido que ele. O treino acabou dando meia hora, não passou de 6 Km e alguma coisa eu acho. Agora é largar a mão de ser bobo e sair de calça quando a temperatura estiver abaixo dos 2 graus... Amanha o Trevor combinou de correr comigo, depois de bastante tempo que a gente não corre juntos.

Respondendo a pergunta do Paulão - Não é preciso parar de correr no inverno. Ano passado eu nunca parei, embora eu tenha passado a correr praticamente somente nos finais de semana. Os dias são curtos e nos dias de semana você tem que correr no escuro porque está escuro quando você entra e sai do trabalho. Dependendo do dia é perigoso correr no escuro, pois pode ter gelo no chão, e aí é muito liso. O frio não foi muito problema ano passado, até 10 graus negativos dá para correr. Se é menos de 10 negativos então eu evitava correr, mas ainda é possível (vc tem que protejer o rosto, nariz, boca porque congela tudo). Este ano o desafio vai ser tentar manter uns 4 treinos por semana pelo menos no inverno (agora estou fazendo 6 por semana) . Vamos ver se consigo...

terça-feira, 21 de outubro de 2008

Primeiro dia de neve

Hoje quando ia voltando para a casa do trabalho, de bicicleta, começou a nevar. COmeçou com uma chuva que pareceu que se transformou em pedrinhas de gelo e depois neve mesmo. Mas pouco, não foi o suficiente para cobrir o chão, apenas molhou o chão. Mas foi o primeiro dia, ainda em outubro, achei denovo bonito. É um pouco desanimador pensar que não verei calor mais até Maio do ano que vem, é um longo período. Até lá dificilmente será possível sair de casa sem blusa. Eu quero ver o quanto consigo correr nesse inverno. Hoje já senti o frio em torno de zero graus. Sem gorro, as orelhas estavam congelando. O vento frio era horrível, duro para pedalar, e pior pela sensação aumentada de frio. Mas eu quis que a neve caisse a noite toda para amanhã eu correr na neve... naõ foi o que aconteceu...

Hoje de manhã estava ventando muito, e frio. Eu resolvi não correr porque estava cansado também. Aprevisão para amanhã de manhã é de temperatura negativa... vamos ver, eu teria que correr amanhã de qualquer jeito, está muito cedo para parar de correr....

segunda-feira, 20 de outubro de 2008

Treinos pos corrida

A corrida no zoo me deixou bastante cansado, acho que tanto por ter corrido rápido lá quando pot ter pedalado bastante. Com isso no domingo de manhã eu saí para um treino leve, pelo percurso da maratona que aconteceu ontem. MInha idéia era seguir o percurso rumo ao norte até enocntrar os corredores, então parar e voltar. Mas não sei o que houve, me perdi com horários e percursos. Segui o percurso que estava no site, passando um pedaço pela avenue road e depois indo para a Yonge, e quando chego na Yonge os maratonistas já estão passando. Eu tinha corrido pouco e não queria parar ali para incentivá-los, eu precisava correr mais... Segui o pessoal no sentido contrario do fluxo por uns 3 Km até a Lawrence. Lá já haviam muito poucos atletas, todos andando. Eu resolvi não passar da Lawrence, voltei correndo junto com os atletas, mas eu estava muito mais rápido que eles ainda que estivesse cansado e em ritmo lento. Passei pela Eglinton e cheguei na Sait Clair, onde resolvi parar, eu não queria ir mais para o sul senão teria que voltar. Isso deu uns 9 Km.

Hoje de manhã foi outro dia, eu achei que estava menos cansado do que ontem mas foi só colocar o pé na rua e senti que não estava tão bem assim. Cheguei a parar antes da Avenue Road, ia voltar para casa, descansar hoje. Mas não sei o que houve que eu acabei resolvendo continuar, e segui ao norte pela Avenue Road. Veio uma nova energia, e eu subi a Avenue passando a Eglinton até a Lawrence. Peguei a Leste na Lawrence até a Mount Pleasant e ao Sul de volta para a Saint Clair e até em casa. Foram 11,5Km em 1h, um pouco porque eu não aprei o cronometro nos semáforos, pois o ritmo não tava ruim.

Eu tenho levado os treinos, mas a Km semanal caiu para a casa dos 50 a 60, não sei se subirá novamente para os 80 pois está ficando cada vez mais frio. Enquanto não tiver neve eu devo encarar, mas as longas distâncias ficam mais complicadas com temperaturas a zero graus ou abaixo... E assim vamos nós....

sábado, 18 de outubro de 2008

Corrida do Zoo






Hoje foi o dia da corrida do Zoo. E eu que tinha planejado ir de bicicleta não pensei duas vezes mesmo depois de medir e encontrar que a distância de casa até o zoo é de aproximadamente 30 KM. E ainda mesmo depois de ver que a previsão da temperatura para aquela manhã era de 2 graus, eu estava decidido a ir de bike.

Acordei as 5h20 e preparei as coisas com calma, o plano era sair por volta das 6h30. Deveria percorrer os 30Km em duas horas no máximo e estaria lá por volta das 8h30, sendo que a corrida começaria as 9h30.

E pé na estrada, pedalando ao Norte pela Yonge Street, eu notei que olhos, nariz, boca, rosto, estava tudo congelando com o vento. Bem vindo ao frio canadense eu pensei. Eu usava uma calça daquelas para o frio, com o short de corrida por cima, usava uma blusa também apropriada para o frio daqui, com outra por cima para quebrar o vento, usava uma toca e um capacete, e estava com meu tenis de corrida novo, um Mizuno, com uma meia para corrida no frio comprada aqui com duas camadas. Então fora a parte descoberta da cabeça o resto estava tranquilo, a não ser os pés que começaram a querer esfriar depois de um certo tempo. A meia pode ser com duas camadas mas o tenis de corrida todo furado não ajuda, ele é extremamente inapropriado para o frio. O que acontece é que correndo eu nunca senti frio nos pés, mesmo quando eu molhava ele naquela poças de água feita pela neve derretida quando eles jogam sal nela. Mas pedalando é outra estória, você sente frio no pé se ele não estiver bem protegido.

Foi tudo bem na ida, com poucos carros nas ruas, mas foi já na ida que eu me toquei que o problema seria a volta com aquelas ruas cheias de carro e o sol alto me atrapalhando ver os semáforos. Cheguei lá como planejado, por volta das 8h30, uma bicicleta juntamente com montes de carros... O corredor canadense pode ser preocupado com o meio ambiente o quanto for, mas ele jamais pega o trasnporte público para ir até a prova.

Depois de calmamente amarrar a bike num post lá que segurava uma bandeira, eu, que tinha pegado o kit ontem, fui pegar o chip. Era um velcro com o chip e vc tinha que colocar na canela. Eu fiquei por alí, procarando um cantinho com sol para me aquecer um pouco, depois de deixar a mala no guarda volumes. Agora, com sol os 3 graus da madrugada já devia ter subido para uns 6 ou 7 e eu tinha planejado ainda no dia anterior que correria com a camiseta Ones por baixo, blusa dos bombeiros que eu usava para treinar por cima, com o número pregado nela e de shorts. Isso baseado na experiência dos treinos, essa era a minha roupa de treino para 6 a 11 graus e para ter certeza que nada vai dar errado, nada como correr com a roupa do treino. Só que lá eu não achei um vestiário para tirar a calça e ficar só de shorts, então resolvi correr de calça mesmo - havia bem mais gente de calça do que de shorts, embora tinha bastante de shorts e uns pouquissimos corajosos de camisa de manga curta.

Essa é uma corrida tipo Corpore, para o pessoal que quer se divertir, para o pessoal que tá começando e para o pessoal que tem mais grana. O ritmo médio da galera é modesto e eu com 46 minutos de tempo previsto fiquei no curral vermelho que era simplesmente o primeiro, na minha frente a elite apenas e ainda assim separada por uma faixa apenas que foi retirada com 3 minutos para a largada, quando eu pude inclusive me juntar com a elite. Mas não o quis, fiqui ali no segundo pelotão pois é sempre mais gostoso vencer vindo de trás. Com cinco minutos para a largada os currais foram fechados e se você não tivesse entrado teria que procurar um lugar lá tras depois do último curral.

Outra coisa sobre a largada, havia bastante banheiro químico mas uma fila única de mais de 100 metros. A fila era desanimadora pela tamanho, embora andasse rápido. A largada foi num estacionamento, saindo para a rua depois de uns 400m. O locutor deixou claro que a grana arrecadada iria para uma grande causa, o zoo. Ele falou várias vezes como arrumar o chip na canela, avisou que os currais fechariam 5 minutos antes da largada, pediu pra gente levantar a mão para posar para a foto, disse obrigado aos staffs sem os quais a corrida não existiria.... E, no guarda volumes você tem que pagar dois dolares para deixar sua mochila lá, e a grana é dita não ser para nada a não ser para o zoo.

Eu estava lá na frente, mas sem expectativas. A semana de treinos havia sido péssima depois de uma muito boa, então eu não tinha porque querer muita coisa, mas eu também não estava lá para correr admirando o zoo. Os treinos tinham sido tão desanimadores que eu pensava em um sub 50 minutos, isso já deveria ser bom principalmente pelo fato de o percurso não ser plano. Mas eu tinha seguido o meu ritual, tinha trotado 7 Km para buscar o kit ontem a tarde, tinha me sentido bem embora não rápido, então o plano era sair rápido e ver o que acontecia.

Saí rápido mas nem tanto quanto os outros que estavam comigo, mas eu me senti bem, senti que conseguia segurar o ritmo. E aos poucos fui passando alguns corredores principalmente nas subidas, pois eu conseguia manter o ritmo bem constante. O percurso era cheio de curvas em pista estreita principalmente quando entrou no zoo, e eu me sentia um carro de fórmula I, rápido, tangenciando as curvas, com alambrados passando rápido ao meu lado, com o povo aplaudindo em certos pontos. E eu seguia e como vi que estava bem melhor do que pensava não olhei para nada, não vi os animais do zoo, apenas rodei concentrado nos corredores a minha volta, no chão que ficava para trás, concentrado em manter as passadas fortes, abertas ao invés de arrastar os pés, concentrado em não deixar o corredor na frente sumir, em antes passar ele, e passei mais do que fui passado. Subidas vieram, pontes e até mesmo uma escada de uns 7 degraus, mas eu pouco reduzi o rítmo, eu sempre segui forte como a tempos não fazia, a muito tempo, nem mesmo nos treinos. Postos de hidratação se passaram sem que eu sequer prestasse muita atençao neles, afinal eu não bebia água nem nos treinos de 20Km. Quando me senti cansado olhei no conômetro para ter uma idéia de quanto faltava para o final (pois não vi uma única placa de Km), e marcava lá 35 minutos. Deve faltar uns 10 minutos, se eu segurar o ritmo deve dar algo sub 45 minutos... E eu estava certo e eu segurei o ritmo e até aumentei em certos pontos para não deixar o sujeito na minha frente abrir, afinal seria apenas 10 minutos mais, e o tempo tinha passado muito mais rápido do que nos treinos. Eu logo vi o final, tentei um sprint mas não passei ninguem nem fui passado, não tinha muita gente por perto e o sujeito na minha frente abriu mais do que eu deveria ter deixado.

Cruzei a linha com 43m59s bruto, 43m56s liquidos, e parti para o abraço, estava bastante feliz pois não estava tão lento assim, tinha conseguido rodar sub 4m30s/Km! Agora vi que minha colocação na prova foi 16/181 na categoria, 70/778 no sexo masculino e 81/2049 no geral. No geral fiquei entre os 5% mais rápidos, coisa que nunca aconteceu no Brasil.

Terminei cansado, e fui caminhando, queria algo para matar a sede. Não percebi que alí, antes do gatorade, ficava o guarda-volumes (maluco não?). Parei no gatorade, tomei bastante, complementei com água, e logo que saí procurei o guarda-volumes. Não achei, mas achei os esquemas de comer, muita banana, maçãs, biscoitos e bagels. Eu fiquei rodando por ali, comendo umas coisas, mas logo voltei a procurar o guarda-volumes. Perguntei pros staffs que não souberam falar, saí do zoo e fui ver no caminhão onde eu tinha deixado ele, mas o caminhão não tava lá. Voltei pro zoo, pro lugar da chegada, perguntei para um sujeito que tava com uma mala, ele disse que eu deveria voltar em direção a chegada, era depois da chegada. Mas o meu cérebro bloqueava a idéia de que era DENTRO da área de chegada, simplesmente porque não fazia sentido.Eu voltei acompanhando o percurso da prova um pouco, olhei o pessoal indo para a chegada, não podia ser alí. Voltei para a área das frutas, tinha que perguntar para alguém denovo, talvez eu não estivesse entendendo o mínimo de inglês que eu pensava que entendia... Perguntei para outro sujeito que me indicou novamente na direção da chegada, e eu ficava pensando que já tinha procurado por tudo quanto é lugar por alí. Chegando perto de onde a galera saía da área da chegada com seu gatorade e tal, eu perguntei denovo para um sujeito com uma mala. Ele disse que era depois da chegada e eu meio que me toquei e perguntei confirmando, se devia entrar ali onde a galera tá saindo e voltar, ele disse que sim. Caracas! Quando eu saí ali eu tava cansado, eu não estava vendo nada, não tava pensando em nada a não ser em descansar e tal, eu só lembrava de ter visto as ambulâncias... mas o guarda volumes era lá, em algum lugar. Fui entrar o sujeito chines fez cara feia, perguntou o que eu ia fazer, eu disse que ia buscar minha mochila. Ele disse ok, foi a confirmação que o guarda volumes era ali mesmo, antes de tudo, antes do gatorade, antes do lanche, logo depois de cruzar a linha de chegada. Cheguei lá e tava escrito com letras grandes que ali era o guarda volumes, mas eu sinceramente na hora que passei ali não tave lendo nada, tava procurando o posto de hidratação apenas... No final das contas eu acho que demorei mais para achar minha mala do que para completar os 10Km.

A organização de uma forma geral não é boa como é a da Corpore, como disse não tem marcação de Km (pelo menos eu não vi), o local é apertado para 2000 participantes, o que já faz dessa corrida uma das maiores daqui. Não teve medalha (ou será que eu não vi também?), mas a camiseta foi legal, de manga longa e praticamente sem propaganda, o lanche depois da prova também foi legal, muitas frutas e carboidrato (biscoitos doce e bagels embora senti falta de algo para beber para fazer o bagel descer). Achei os banheiros químicos meio caóticos, mas não experimentei. Achei a largada boa, pelo menos para mim, larguei lá na frente, não sei porem como funcionou para os outros mais atrás. O apoio durante a prova foi bom, com 3 ou 4 postos de hidratação (eu não usei nenhum) e me parece que todos tinham água e gatorade. Bastante staffs indicando o caminho também, embora o percurso não fosse mal sinhalizado, tinha cones em todas curvas. Bastante gente do público geral incentivando o que foi bom também. O percurso é bom, bonito, muito natural.

Depois da prova eu fui passear no zoológico e vi muita coisa interessante. Ele é dividido em seções segundo os continentes e na seção Americas tinha alguns animais do Brasil, como a sucuri, a piranha, umas aranhas, jacaré. Para poder manter animais de clima quente no frio canadense eles simulam o clima quante com grandes estufas. Então vc tem essas grandes estufas com animais da américa do sul, áfrica, indomalasia. Como o clima tava frio era sempre muito gostoso entrar nessas estufas, que eram quentinhas. Chamou a atenção o fato que eles tem muitos peixes. Os grandes animais africanos como elefantes, girafas, leões, leopardos, eles parecem ficar ao ar livre, não sei se eles tem como ir para dentro das estufas. Existe também uma parte de animais canadenses, e lá eu vi o Lobo, o urso, o Moose, uma águia, uns patos e tinha até o racoon, mas eu não vi ele, devia estar escondido. Agora estou percebendo que não vi o canguru, talvez eu não tenha visitado o zoo inteiro, não sei.. ou simplesmente não tem canguru, ou o cangurú não tava se mostrando...É legal, um lugar bonito, e os animais parecem bem cuidados, embora é sempre triste ver os animais presos. Eu tirei muitas fotos no zoo, que estão aqui.

A volta para casa talvez tenha sido a parte mais chata pois eu estava um pouco cansado de ter ido, corrido e andando bastante pelo zoologico, e já era umas 15h quando saí de lá. Muito sol e muito carro nas ruas, e eu tinha que ir pelas ruas principais pois se eu saio delas as ruas são tortas, não dão em lugar nenhum, fora que eu estava sem mapa. Logo que comecei a pedalar na Shepard, ainda perto do zoo, eu percebi que não seria gostoso pedalar os 30Km de volta para casa. Decidi que iria reto pela Shepard e quando chegasse na Yonge pegaria o metrô. O problema é que os carros passam rápido em certos pontos, e se algo acontece e eles pegam você já era. Fora o fato de que o sol do jeito que estava tornava difícil as coisas para mim. Eu mal via o farol vermelho embora estava conseguindo ver o verde. E as vezes não via irregularidades na pista também. Mesmo assim eu pedalei rapido, seguindo as regras do trânsito e nada de ruim chegou nem perto de acontecer, mas quando cheguei na Kennedy Road, eu resolvi ir para o Sul até o metrô. Não era tão perto, seria uns 6Km, mas era mais perto do que ir pela Shepard até a Yonge, eu acho. E era provavelmente mais descida também uma vez que eu iria na direção do lago, e isso era bom pois eu estava com as pernas realmente cansadas. Na estação Kenedy do metrô eu parei e peguei o metrô e daí em diante foi fácil!

Essa experiência de voltar que não foi tão agradável me fez pensar seriamente em desistir da corrida de Haloween na próxima sexta feira se eu não encontrar um ônibus que vá até lá. Eu estava pensando em ir de bicicleta, mas serão em torno de 35 Km, ainda mais longe que o zoológico. Terei que ir em horário de pico (6 da tarde) e voltar lá pelas 22h, o que é bem melhor. Enfim, estou pensando... a outra alternativa é sair bem mais cedo do trampo e ir devagar por algum caminho que passe apenas por ruas pequenas, ainda que tortas e talvez mais longe um pouco... Vamos ver...

sexta-feira, 17 de outubro de 2008

Buscando kit

Hoje eu tinha planejado descansar, mas voltando para casa de bike eu lembrei que tinha que ir buscar o kit para a corrida de amanhã no zoologico. Na verdade poderia pegar o kit amanha antes da prova, mas como não é longe de casa eu resolvi ir hoje mesmo pois sai cedo do trampo. A questão é que eu também estava querendo usar a busca do kit para um treino antes da prova, ao inves de ficar o dia todo parado.

Estava uns 11 ou 12 graus, mas a tarde, ainda com um resto de sol, a temperatura parece maior e correr é até agradável. Resolvi ir correndo pela Yonge, e nem coloquei muita roupa, a penas a blusa usual da corrida dos bombeiros. A ida foi legal até certo ponto, mas na maior parte peguei um pouco de calcada congestionada de tanto pedestre. Mas felizmente eu me snetia bem, pernas ainda um pouco cansadas mas sem sofrer muito no treino.

Cheguei lá, peguei o meu kit e voltei. Resolvi voltar por uma paralela a Yonge para evitar o congestionamento das calcadas. E depois de um tempo e algumas curvas eu já estava meio perdido, tentando ir por rumo. O kit tava mais pesado do que que esperava - tinha uma garrafinha de suco de cramberry (eu nao sei bem o que é isso, é uma fruta daqui), dois vidros de sabao liquido, um hidratante labial com propaganda da maratona de Filadelphia, um recipiente com macarrao instantaneo, um jornalzinho de corrida tipo atividade física e a camiseta - que é uma blusa bonita, escura, acho que preta, escrito "Oasis Zoo Run", sendo Oasis a marca de um dos sucos mais caros daqui, e apenas um pequeno logo da Reebok na manga, mas sem qualquer outra propaganda.

Acabei completando cerca de 7 Km ate estar de volta em casa, em 35 minutos, ou seja, não foi ruim. Amanhã na corrida eu vou tentar pegar leve pois eu queria ver se não prejudico a rodagem semanal que na verdade já esta zoada. Aqui o percurso de hoje.

Treino Ontem

Pelo segundo dia consecutivo o treino não foi bom. Na verdade ele começou bem, eu cheguei a pensar em esticá-lo para uns 15 Km, mas depois de 2 Km as pernas não queriam mais correr. E eu diria que foi pior que anteontem. Eu tava seguindo o mesmo percurso e resolvi abortar o loop de 10Km voltando para casa quando cruzei com a Vaugham, mas mesmo assim deu em torno de 8 Km.

É realmente estranho, eu acho que esse deve ser o efeito de ter ficado alguns dias na casa dos 70 Km e mesmo chegado aos 80 Km semanais. Então vou diminuir um pouco o volume, pelo menos por uns dias. Hoje eu não treinei, amanhã serão 10 Km e domingo não sei, vamos ver.

Amanhã é o dia da Corrida do zoo, que eu me inscrevi mais para conhecer o zoológico da cidade. É uma das grandes corridas de Toronto, que acho que podemos dizer que são 4 - as duas maratonas, uma corrida na primavera que esqueci o nome e essa no zoologico. Vamos ver!

quarta-feira, 15 de outubro de 2008

Arrastando

O treino hoje foi inesperadamente difícil. Eu não entendo o que acontece, depois de uma semana muito boa de treinos, onde atingi mais de 80Km nos últimos 7 dias, descanso um dia e retorno péssimo.

Ontem eu tive uma conferencia na empresa as 6h da manhã, eu não precisava necessariamente ir mas era muito do meu interesse. Com isso ontem também foi o dia que escolhi para descansar. A semana de treino até então havia sido muito boa, com ótimas rodagens em ótima velocidade e eu nem me sentia assim muito cansado. Depois do descanso de ontem, hoje acordei cedo para voltar a rotina de ir pra rua e enfrentar o frio. Estava 5 graus, mas de longe o frio não foi o que mais me atrapalhou, o problema foi que eu estava totalmente travado. As pernas não iam, eu fiquei ofegante logo, pensei em parar, pensei em fazer somente 5 ou 6 Km. Era impressionante que eu estivesse tão mal e a única explicação parecia ser um possível excesso de treino na semana anterior, ainda que eu não tivesse sentido muito esse excesso.

Segui, resolvi que deveria encarar o treino, tentar uns 10 Km, ainda que bem devagar. Terminei os 10Km exatos segundo o mapa com 52 minutos, bem devagar mesmo comparando com os 17 Km da semana anterior. Vamos ver ocmo me sinto amanhã, não estou com boas expectativas porque as pernas parecem duras, cansadas... mas seja como for eu preciso entrar no ritmo antes que esfrie mais, tenho que estar bem quando o inverno chegar para tentar não parar...

Aqui vai o percurso.

segunda-feira, 13 de outubro de 2008

Outono






Nos treinos deste final de semana eu notei que a cidade derrepente está bem diferente. Há muitas folhas no chão por todos os lados e as árvores estão menos verdes, algumas amareladas, avermelhadas. Em breve a maioria das árvores estará sem folha alguma, preparadas para o inverno. Estamos no Outono e eu me lembro nas aulas do primário quando a professora explicava as quatro estações do ano, e lá estava o Outono, vento, tempo nublado, folhas caindo... Mas nunca foi realmente assim no Brasil, apenas agora vejo claramente a diferença entre Outono e Verão.

As fotos aí mostram um pouco do Outono e do Haloween - estamos perto e as casas já começam a enfeitar os seus jardins. Aliás hoje é Thanks Giving (Ação de Graças), uma data muito comemorada pelos canadenses que fazem festa com muita comida e não pode faltar um peru.

Hoje depois do treino de 9 KM eu peguei a bike e saí pelas ruas da vizinhança e andei um pouco na trilha, tirando fotos. Elas estão todas aqui.

O treino foi legal, mas eu me senti um pouco cansado e o pior é que quando cheguei na Belt Line um sujeito me passou, estava por volta do Km 5. O sujeito estava rápido, mas eu fui na cola. Depois de correr uns 2Km num bom ritmo eu vi que eu teria que deixá-lo ir, já estava cansado e o sujeito não diminuia o ritmo. E o pior é que com isso eu acabei optando pelo loop de 9 Km ao inves do de 11 Km praviamente planejado para manter a Km semanal na casa dos 80. Não deu, mas ok, foi bom. Na verdade a Km semanal ainda ficou nos 80 cravado! Amanhã tem descanso, não ovu correr, tem uma reunião na empresa muito cedo (6 da manhã...)...

domingo, 12 de outubro de 2008

Voltando as trilhas

O treino mais longo de ontem fez com que hoje eu pensasse em algo para descontrair. Pensei inclusive em não treinar, mas não treinarei terça feira de qualquer forma, então se eu não treinasse hoje ficaria dois dias parado. Melhor correr, nem que for alguns poucos Km.

Quando comecei já era umas 9h ou mais, já havia terminado a meia maratona do Rio de Janeiro com um passeio dos atletas estrangeiros, e havia começado a maratona de Chicago. Resolvi ir correr ao inves de assistir a maratona até porque fora a campeã Olímpica, eu não conhecia mais ninguem na prova. E quando eu terminasse o treino poderia ver o final da maratona de qualquer forma.

Logo no começo notei que eu não estava mal, o ritmo estava bom, a velocidade seguramente abaixo dos5min/km. Isso era bom pois acontecia apesar do volume bem alto - eu já tinha 70Km semanais e o que eu corresse hoje seria adicionado aos 70Km pois domingo passado eu não corri. E estava bem.

Temperatura de 10 graus no começo, mas muito sol, resolvi pegar a trilha que a tempos não pegava. Lembrei das inúmeras vezes que eu corria pela trilha nos idos de Maio e Junho e de como eu parei de correr pois no horário que eu levantava a trilha ainda estava escura até que nos dias de hoje é impossível correr na trilha as 5h30m da manhã, completamente escura.

Perto do final da primeira parte da trilha me deparo com um obstáculo, estava havendo uma corrida de bikes que por vezes usava parte da trilha, mas na maior parte saindo dela e indo por trilhas ainda mais selvagens no meio das árvores. Eu tive que passar por baixo de faixas, contornar marcadores, sair um pouco da minha trilha, mas ok, era interessante, eu quase parei para assistir. Mas eu precisava continuar.

Peguei a Belt Line e desci até o cemitério, sempre com ritmo bom. Resolvi ir para o loop de 11Km ao inves do de 9Km, e assim fiz. No final, resolvi ainda tentar prolongar o percurso para dar uns 12Km, dando uma volta no quarteirão, que é um quarteirão grande. Sim, deu 12.13Km segundo o mapa, em 58m38s, média de 4m53s/Km. Bom, principalmente porque com isso o volume dos últimos 7 dias foi para 82Km, o mais alto depois que voltei do Brasil, quase 12Km por dia.

sábado, 11 de outubro de 2008

Mais um bom treino

Sábado passado foram 21Km. Eu achava que não seria sensato tentar repetir a dose hoje pois ontem corri 14Km. Talvez 10Km fosse o melhor para hoje, mas eu pensava que se eu corresse 10 Km o total da semana cairia 11Km. Para manter a Km semanal acima dos 70 eu precisava de 16Km. E ontem a noite eu planejei um percurso com essa distância, com um metrô perto do Km 10 para caso eu não me sentisse bem.

Saí de casa por volta das 7h da manhã, com temperatura em torno de 7 graus. Fui para leste até a Duferin e virei nela para o norte. Estava me sentindo bem, com ritmo bom. Seguei a Duferian até o seu final na Wilson. Alí eu teria que decidir o que faria da vida, se pegaria o metrô que não era longe dalí, se partia para os 16 Km ou até havia outra alternativa de uns 14 Km, indo até o metrô da Yonge.. Mas eu decidi ir pelos 16Km.

Peguei a Wilson para Oeste até a Keele, de lá para o Norte até a Shepard e de volta para o Leste até a Alen onde ficava a última estação da linha norte sul do metrô. Na verdade acabaram sendo 17 Km, o que eu ja esperava. Estava meio cansado no final mas foi bom, no geral eu corri bem, num ritmo bom, 17Km em 1h2131,

Segue percurso.

sexta-feira, 10 de outubro de 2008

14 KM

Hoje estava mais frio que ontem, quando eu saí fazia 7 graus. Peguei um vento contra na Saint Clair até a Lawrence que esfriou tudo. Mas depois indo para o norte o vento não foi mais problema. Seguei ao Norte até a Wilson, depois de ter desistido de virar na Eglinton e ir até a Bayview. O percurso está aqui, foram 14.5 Km em 1h12 minutos, o que não foi ruim, para dizer a verdade foi melhor que ontem apesar de que eu senti o cansaço...

quinta-feira, 9 de outubro de 2008

Mais 11 Km

Hoje foi uma corrida lenta, um pouco dificil de 11Km, eu senti bastante os 17 Km de ontem... Sai lá pelas 5h30 e segui pela Saint Clair. Tinha decidido pegar a Vaughan pro norte após a Bathurst, mas preferi correr até lá para ver como estava. Não estava bem, estava cansado, mas parecia que se fosse devagar ia longe, então fui. A Vaughan sobe até o cruzamento da Eglinton com a Duferin, lá eupegaria a Eglinton sentido Leste até a Yonge e para casa.

No come;o senti um pouco de frio, a temperatura estava por volta dos 12 graus e eu estava apenas com aquela blusa de sempre, a dos bombeiros 2003. Quando o vento batia contra esfriava legal, mas depois que entrei na Vaughan melhorou, mais casas, arvores, menos vento. Eu terminei o percurso de 11.6KM com 59m36s, bem mais devagar que os 17Km de ontem. Mas eu tava sentindo o peso do treino de ontem, senti o tempo todo. Nao sei se amanha vou correr, depende de como eu acordar....

quarta-feira, 8 de outubro de 2008

Loop quadrado

Treino de 16.7Km hoje com ritmo bom e percurso nao plano. Tempo total = 1h20m, temperatura de 9 graus no comeco. Ontem eu acabei nao correndo pela segunda vez na semana principalmente porque eu tinha ido dormir tarde. Mas de qualquer forma nao esta facil manter media de 70 Km semanais, eh bastante alta. Segue percurso.

Acho que o fato de ter descansado (da corrida) ontem me deixou mais disposto hoje, e saí mais cedo do que de costume, antes das 5h30m. Eu tava com uns planos de tentar um treino mais longo hoje, mas não estava certo que percurso faria. Foi apenas quando cheguei porto da Duferin, indo pela Saint Clair, que resolvi virar ao norte na Duferin. Eu me sentia bem e já tinha planejado o loop de dois grandes quarteirões, coisa que nunca tinha feito. Ess grande quarteirão é o quadrado delimitado pelas grandes avenidas, com mais ou menos 2 Km de lado. Então eu passei a Bathurst e fui até a Duferin, virei lá. Passei a Eglinton e fui até a Lawrence onde virei para o leste. Passei pela Bathurst novamnete até a Yonge, e daí voltei para casa. A Duferin é um tobogan, sobe e desce várias vezes, e foi legal porque eu me sentia bem. Fui me sentir mais cansado na Yonge, voltando pra casa, Km 12 mais ou menos, mas ainda tava rodando bem. Cheguei em casa ainda noite e tem sido sempre assim. Se foi o tempo que o sol nascia as 5h30, que eu saia pra correr de óculos escuros, chega a ser quase inacreditável. Hoje eu saio com o dia ainda escuro, corro, volto pra casa ele tá clareando. Se tá nublado ainda vou para o trabalho sem precisar colocar óculos escuros. E os dias ainda ficam mais curtos... Mas logo acaba o horário de verão...

segunda-feira, 6 de outubro de 2008

11 Km

Corrida lenta de ida para Oeste pela Saint Clair e volta. Temperatura em torno dos 7 graus, sentri um pouco de frio no comeco mas o que incomodava mais foi que eu tinha tomado muito suco antes de sair e estava ruim para correr. Sai mais cedo, em torno das 5h20m...

sábado, 4 de outubro de 2008

Longo

Fui dormir tarde ontem. Parece que inconscientemente a gente vai dormir tarde na sexta pois no sábado não tem trabalho. POis apesar de eu querer correr de manhã eu fui dormir tarde. O resultado foi que saí para correr quase as 9h da manhã, mas com temperatura baixa, em torno dos 6 ou 7 graus, o sol querendo aparecer mas muito tímido. Coloquei duas luvas finas e fui.

Segui o percurso que tinha feito ontem a noite e gravado na memória. Geralmente a memória falha e eu me perco no meio do percurso, mas esse era um percurso longo, quase inteiro por ruas pequenas, que terminava no metrô mas seguia longe do metrô. Era melhor não me perder para ele não ficar mais longo, era melhor não me perder para não me congelar procurando o rumo certo. Era um percurso mais ou menos fácil de lembrar, mas quase sempre por ruas pequenas.

Aqui se você não sai das grandes avenidas, você não se perde e tem transporte toda hora. As grandes avenidas formam "grandes quarteirões" de mais ou menos uns 2 Km em cada lado, falando por cima. Se você for para o Norte, vai cruzar uma grande avenida a cada 2Km mais ou menos, se você for para o Leste mesma coisa. Então é difícil se perder se você tá nas grandes avenidas. E com um ano aqui você já conhece boa parte delas, pelo menos sabe onde fica, e com isso elas são pontos de referências, principalmente seus cruzamentos. Você pode correr nelas pois as calçadas são boas mas vai ter bastante carro do seu lado.

Se você sai das avenidas e entra no meio desses grandes quarteirões, as ruas são geralmente caóticas. As vezes eu penso que isso é proposital e feito para que o transito não seja grande no meio dos quarteirões que são sempre residenciais. As ruas são ideais para correr, com muitas árvores, muitas casas, calçadas boas e pouco trânsito. Mas você logo vai estar perdido, seguindo o sol (ou a lua se for de madrugada). As ruas terminam, ruas sem saida, ruas tortas....

Pois bem, eu fiz o meu percurso passando quase sempre nessas pequenas ruas, aproveitando uma parte inicial que eu já conheço e tentanto depois pegar ruas que seguiam mais ou menos reto. Acho que tive sorte pois me perdi apenas uma vez no percurso, parando várias vezes para conferir o nome da rua nas placas.

De casa segui para Oeste bastante paralelo a Saint Clair, por dentro do bairro até a Oakwood, e nela fui para o Norte até a Rogers. Ambas são avenidas médias e seguem mais ou menos reto. A Rogers fica grande e termina na Weston, que peguei ao sul até a Gunns, uma ruazinha que entrei. Ali começou uma paisagem rural, eu comecei a correr na grama pois nem calçada tinha. Mais para frente a coisa melhorou e por volta do Km 10 eu peguei uma rua errada e logo me toquei que tava perdido pois estava indo para o norte ao invés de ir para o Oeste. Perguntei para um sujeito onde era a Scarlet, a próxima grande avenida, ele me indicou o caminho e eu cheguei na Scarlet. Peguei para o norte até a Edenbridge, que era uma rua tortíssima que ia longe, terminaria na Dundas. Ruas tortas, aqui ou no Brasil, você pode ir preparado para morros e descidas. E realmente achei uns bons. Eu segui a Edenbridge até a Dundas e já estava meio cansado quando cheguei lá. A Dundas é uma avenida bem grande e eu peguei ela para Oeste, em direção a estação Kipling do metrô, a última (ou primeira) da linha leste-oeste. Cheguei no metrô e depois de me perder denovo eu estava pronto para pegar o trem.

O percurso deu 21.48Km e meu cronômetro marcou 1h34m, mas certamente estava errado. Eu com certeza fiz em pelo menos 1h45 meia maratona, mas eu devo ter parado o cronômetro em algum semáforo e esquecido de recomeçar ele. Sempre acontece... O problema é que dessa vez não lembro onde (eu gerlamente lembro) e cheguei a duvidar da distância. Se o relógio estivesse certo eu estimaria entre 18 a 19 Km e eu não acho possível o mapa ter errado tanto, afinal foi relativamente fácil refazer o percurso. Enfim, não importa, vou considerar 21Km.... Segue o percurso!

sexta-feira, 3 de outubro de 2008

6 Km com frio

Hoje eu optei por descansar correndo uma distancia menor. Acordei mais cedo e as 5h30 ja estava na rua, no dia mais frio depois do verao - fazia 5 graus. Eu ainda fui de shorts, mas descartei a blusa de algodao dos bombeiros, usei uma outra que comprei aqui para correr no frio.

Subi a Yonge, com vento contra, o que fez aumentar a sensacao de frio. Ritmo lento. Fui ateh a Eglinton, de lah ateh a Avenue Road e rumo ao sul ateh em casa. Deu 5,82Km segundo o mapa.

Engracado que em Abril, depois do inverno, eu lembro que ficava feliz quando a temperatura subia para 5 graus... Eis o percurso...

quinta-feira, 2 de outubro de 2008

Bons tempos


E eis que o Sadao está visitando meus posts! Putz, que vergonha, ele tá vendo que eu mal estou conseguindo baixar dos 5min/km...
Houve tempos em que foi diferente. Eu não me preocupava em aperfeiçoar a velocidade e nem ligava com a kilometragem semanal, com o único objetivo de bater o Sadao nas corridas. Poucas vezes consegui, é verdade, se é que alguma vez eu tenha realmente conseguido. Mas pelo menos eu tentava.
Eis que o Sadao machucou o pé e se afastou das corridas, e eu não bati mais os meus recordes de velocidade. A não ser na maratona, talvez porque meu tempo estava bem aquem do que devia estar e porque o Sadao nunca quis saber de maratonas, então eu também não perdia meu tempo treinando para elas...
Mas o tempo passou, o Sadao virou nadador, ciclista, piloto de carro de revezamento e técnico. Mas não voltou a correr. Eu saí do Brasil e depois de uma breve temporada correndo tudo quanto é prova no Canadá veio o inverno e depois do inverno eu era outro. Nada de corridas, nem mesmo treinos de velocidade, mas muito treinos nas manhãs canadenses, muitos Km foram rodados desde que o inverno terminou, talvez mais Km por semana do que em qualquer outra época.
O Sadao operou, curou o pé e está voltando. Deve voltar como sempre, como sempre foi na vida dele, competindo pelos podios na faixa etária porque o Sadao não corre nas manhãs brasileiras, ele corre para vencer.

Aqui o frio vem voltando e eu pareço estar numa das melhores formas desde o começo do inverno do ano passado, embora não tão rápido. E por enquanto o frio não é suficiente para me fazer diminuir o treino, muito menos parar de treinar. Mas já não vejo a luz do sol nos treinos. No Brasil o Sadao volta a correr a prova da Aricanduva, prova da Corpore, ele sempre fez bonito nas provas da Corproe. A Aricanduva foi uma prova que eu corri uma vez só, e que infelizmente deu problema para o Sadao que havia emprestado o número para o Eber. Pensei que o Sadao, sujeito direito, havia ficado traumatizado e não correria mais a Aricanduva... mas lá está ele denovo. A Aricanduva trás lembranças boas, entre elas o Sadao me fazendo correr forte no final quando eu já estava esgotado. Eu quese morri naquela prova tentando escapar dele.

Mas as grandes lembranças são dos revezamentos, em especial do primeiro em Ilhabela, em 2005. Em 2006 ele foi nadador da equipe e com isso as memórias são boas para ambos os anos. Mas 2005 foi animal, muita disputa e competição, muitas alegrias, piadas, desafios, e, como dizíamos, duelos. Em 2006 estivemos em equipes diferentes, mas subimos o morro juntos, eu, Sadao e Lika. As fotos aí são da gente no começo do morro, depois de uma subida mais fácil. Ambos com a camiseta dos 10K Nike, prova que corremos em anos diferentes, as cores das camisetas são diferentes.

Boa prova ao Sadao e deixo o recado - aqui é frio, mas isso não me fez parar de treinar por isso pode ir treinando que quando eu for ao Brasil tem duelo...

Frrrrio...

E o calor foi embora... Sai hoje para correr as 6 da manha com 8 graus, e um pouco de vento. Estava de short e com a blusa da corrida dos bombeiros, soh a blusa e nada por baixo. No comeco foi pouco, estava realmente frio, eu ateh cheguei em pensar em abortar o treino. Mas assim que sai da avenida e entrei em ruas mais de bairro, commenos vento, melhorou bastante. E com uns 10 minutos eu ja estava aquecido e me sentido bem.

Segui ao norte pela Bathurst, passei pela Eglinton e entrei na St Clement. Segui ateh a Yonge e de volta para casa, num percurso de 9.7 Km em 47 minutos. Hoje nao foi um dia bom como ontem e eu sentia as pernas cansadas, provavelmente por causa do proprio treino mais longo e forte de ontem. Mas mesmo assim nao foui devagar, o ritmo deve ter ficado abaixo dos 5min/km denovo. Amanha estou pensando em fazer um treino mais leve e curto para ver se no sabado eu consigo fazer um treino mais longo...

quarta-feira, 1 de outubro de 2008

14 Km rapido

Hoje o treino foi exaustivo. Comecei e terminei forte, em ritmo bem acima do usual para os ultimos tempos, e o treino nao foi curto, deu 14Km, num percurso que atravessa o rio e vai pela Pape ateh a Danforth.

Temperatura de 11 graus, um pouco frio no comeco, sai de luvas, mas depois com o ritmo forte esquentou e tive que tirar as luvas... O ritmo ficou perto dos 4m40s/km, o que eh bem bom. No final eu peguei a subida da Yonge e foi complicado, a subida nao eh brincadeira... Terminei cansado mas bem, eh sempre bom ver que ainda estou conseguindo rodar abaixo dos 5min/km... Acho que a temperatura tem ajudado bastante tambem..

Pelo jeito Outubro comecou bem. Se eu manter o ritmo pode ser um mes com Km bem alta...