Hoje de manha rodei mais 13Km no tal percurso. Soh que fiz mais forte, no total levei 1h04m41s para terminar, ou seja, sub 5min/km. Eu estava me sentindo mais ou menos bem, embora com as pernas pesadas. Tipo, nao daria para rodar a 4m30s/km. O ritmo mais rapido me animou porque nos ultimos 7 dias passei dos 80Km pela primeira vez, e passei rodando mais forte que o normal.
A temperatura caiu ainda mais que ontem, deve ter ficado por volta de 4 graus o treino todo. E eu sai mais cedo, era ums 5h30. Foi legal. Amanha treino com o Trevor, deve dar menos de 13 Km, a nao ser que eu corra uns Kms antes, mas acho que nao vou fazer isso ...
quarta-feira, 28 de maio de 2008
Assinar:
Postar comentários (Atom)
Goal Pace - Recorde nos 5 e 10km
Hoje foi dia de treino de Goal Pace de 1h. 15 minutos de aquecimento, 20 minutos de ritmo de corrida, entre 4:39 e 4:51 por km, continua po...
-
Hoje novamente combinei um treino com o Nathaniel. Os treinos com ele são mais para bater papo do que para correr. Sorte minha é que ele mor...
-
Hoje eu tirei os Km mensais aí do lado. Eu sei que os milhares de leitores desse blog vão chiar, mas eu pensei bastatne e optei por parar co...
-
Depois de um tempão parado hoje eu rodei 7 km. Tudo começou com a onda de calor que tivemos, em um mês que eu já tava devagar. Mas o calor e...
2 comentários:
Oi Marco!
O Paulo disse q vc virá para o Brasil.. bacana!
Quem sabe não nos conhecemos !
bjs
Jacke
Long time no see
where u been?
Postar um comentário