Primeiro Treino em 2008

Eu tinha desistido de falar sobre esse treino, pois nao tive tempo de postar logo depois do treino. Mas entao percebi que tinha sido o primeiro treino de 208, entao valia a pena menciona-lo. aqui estah.

Foi um treino que resolvi fazer de ultima hora, antes do almoco. A Lika ficou em casa e eu fui para a esteira. Sim, o primeiro treino de 2008 foi na esteira. Lah fora tudo estava coberto de neve, seria bem complicado treinar. Eu programei a esteira para 1h, mas nao era a intencao correr tudo isso, na verdade na esteira parece complicado, eh muito tempo, tem que ter muita paciencia. Eu comecei a 8 milhas por hora e aumentei e diminui por diversas vezes, mas sempre no minimo 8 milhas por hora. Teve um momento que eu coloquei potencia maxima na esteira e rodei a 10 milhas por hora (16 Km/h). Tava zoado, bem rapido. Fiquei nisso soh por uns 2 minutos. Depois diminui o ritmo. NO final diminui para 7 milhas por hora e coloquei uma boa elevacao. Nossa, tava dif[icil. Tambem nao consegui ficar muito tempo.

Terminei com 38m20s de treino, tendo feito 5.32 milhas ou 8.56 Km, o que dah um ritmo de 4m29s/Km. Foi um bom treino, gostei de poder aumentar e diminuir o ritmo. Terminei bastante cansado porque coloquei rapido no final. Mas foi legal. Eu preciso engrenar os treinos, me disciplinar para os 30 Km da Around the Bay...