Treino Leve

 Primeiro treino leve da nova planilha. Os treinos leves, que eram por tempo e tinham uma parte opcional, agora são por distância. Tanto antes como agora há um ritmo pre-estabelecido, similar. Agora de 5:40 a 5:559, antes de 5:21 a 5:59. O meu objetivo é o mesmo, 1h40m, 4:44/km na meia. Hoje o treino foi de 4 milhas, 6,44km, com 2 minutos de aquecimento e desaquecimento, que antes eram 5 minutos. 

Me senti cansado, e estava chuviscando, 9 graus, não muito agradável. Mas ainda assim rodei mais forte que o ritmo pedido, a 5:30/km. E no total quase 40 minutos. Enfim, o treino level não é muito diferente da outra planilha de treino.