14 Km rapido

Hoje o treino foi exaustivo. Comecei e terminei forte, em ritmo bem acima do usual para os ultimos tempos, e o treino nao foi curto, deu 14Km, num percurso que atravessa o rio e vai pela Pape ateh a Danforth.

Temperatura de 11 graus, um pouco frio no comeco, sai de luvas, mas depois com o ritmo forte esquentou e tive que tirar as luvas... O ritmo ficou perto dos 4m40s/km, o que eh bem bom. No final eu peguei a subida da Yonge e foi complicado, a subida nao eh brincadeira... Terminei cansado mas bem, eh sempre bom ver que ainda estou conseguindo rodar abaixo dos 5min/km... Acho que a temperatura tem ajudado bastante tambem..

Pelo jeito Outubro comecou bem. Se eu manter o ritmo pode ser um mes com Km bem alta...